即使你讨厌锻炼，KKW的训练师还有4种方法可以恢复体形

37岁，有两个孩子（并养三个孩子），Kim Kardashian West处于生活中最好的状态。当她发布一个新的衣着暴露的Instagram帖子时，我们几乎不得不做双重拍摄，她令人羡慕的沙漏形象刻有肌肉般的定义，如米开朗基罗雕塑。 KKW显然为她的收获感到骄傲，尽管最近有一系列Instagram故事赞美她自己的身影，当这位美女大亨鼓励她的姐妹们告诉她她有多瘦，感叹自己瘦了119磅，让我们真实，这是一个非常她的5'3“框架健康的重量。

Khloé修女也使用“厌食症”这个词来形容金的体质，这个词不应该用于任何其他语境，而不是用于饮食失调。

自帖子以来一直受到冲击的强烈反对，这是正确的。 Kim显然在她现在的身体上付出了很多努力，这一成就显而易见，没有措辞虚弱的社交媒体帖子。因此，让我们专注于她的新身体背后的科学：健康（和严格）的饮食起着巨大的作用，但她强壮的腹肌和四肢是由于Melissa Alcantara（更有名的@fitgurlmel）的严格训练。在经历了困难时期的抑郁，饮酒和吸烟之后，阿尔坎塔拉变得“痴迷于成果”，不仅获得了令人印象深刻的肌肉量，而且在Instagram和YouTube上获得了巨大的追随者。

这些观众帮助她成为KKW及其制片人的注意力，他们与纽约布朗克斯的健身专家联系，看看她是否可以在加利福尼亚培训Kim。她立即​​搬迁，一周五到六天一直在训练卡戴珊西。

虽然我们都喜欢在后口袋里装上FitGurlMel，以帮助我们每天都达到令人难以置信的状态，但实际情况并非如此。但是那位曾经不得不从头开始训练的训练师知道关键是迈出了第一步的开始。因此，为了帮助您实现飞跃，KKW在她的应用程序上分享了Alcantara最好的初学者提示。

1.选择一个日期

很容易说，“明天我会开始”，但明天会变成第二天，然后是明天，直到你失去所有的动力。这就是为什么Alcantara说选择一天并坚持下去是必要的。为了让自己负起责任，她建议在日历上写下日期，而不是记笔记。

2.制定计划

Alcantara建议，如果你提前制定出你的攻击计划，那么你就更有可能遵循它，而不是强迫它。 “无论是计划一周的哪几天，你还是要决定你想尝试哪些训练，提前计划将帮助你实现目标。”她还建议使用我们可用的无数资源，如书籍，YouTube锻炼，或招募家人或朋友作为锻炼伙伴。

3.早上锻炼

重要的是要记住：“有一次，每个人都是初学者，”阿尔坎塔拉说。她敦促你不要把注意力集中在其他人可能会想到你的锻炼，你的形式，或你有多么努力推动自己 - 重要的是专注于改善自己，就是这样。

接下来，看看Kourtney和Kim的健身和饮食习惯。