引起重大脑雾的偷偷摸摸的成分

当我们感到疲惫,分心和注意力不集中时,我们都有过这样的日子。即使经过多杯咖啡或茶,我们的大脑仍然拒绝完成手头的任务,选择仔细阅读互联网,滚动手机或修改我们办公桌上的物品。这是脑雾的经典案例,医生说这是真实的。

作为综合医学专家,DO的Gary Kaplan告诉MindBodyGreen,“脑雾的特征是对记忆,注意力,执行功能和认知加工速度的认知障碍。”虽然脑雾在技术上并不是一种医学状况,但它可能是卡普兰所说的一些潜在病症的症状,其范围可能是“营养不良或疾病到未确诊的食物敏感性或睡眠剥夺”。营养不良?我们去过那里,我们最喜欢的一些垃圾食品可能会导致一个低迷状态。

继续阅读以了解与脑雾相关的五种食物和饮料。

#1加工肉

对不起,培根:美国最喜欢的早餐蛋白质不会削减它。 “亚硝酸钠,硝酸钠和苯甲酸钠/钾是添加到加工食品中的盐,特别是肉类,以保持新鲜度,”卡普兰写道。 它们得到了FDA的批准,但“已经报道了大量的健康问题 消费者:其中包括皮肤问题,呼吸系统疾病,头痛,头晕和脑雾。“尝试制作其中一种简单的大脑消除早餐食谱。

#2乳制品

许多人对牛奶,奶酪和酸奶等乳制品很敏感。但敏感并不意味着过敏。 “当你吃特定类型的食物时,如果你出现脑雾,头痛或消化不适的症状,你可能有敏感性,但不一定是过敏症,”卡普兰说。 “对于对这些食物有敏感或过敏的人,身体会将蛋白质视为一种威胁,并产生抗体来追逐它们。” 尝试将牛奶换成杏仁奶,看看这是否会影响您的注意力和能量。

#3味精

从技术上讲,它不是一种食物,但这种成分可能会导致大脑的神经递质混乱。正如卡普兰所写,“用作味道增强剂和调味剂的食品添加剂味精(MSG)几乎隐藏在所有加工食品中,从瓶装沙拉酱,汤,罐头食品到许多餐馆餐。”通过食用未加工的天然全食物来避免它。奖金提示:卡普兰引用2016年的一项研究表明 姜黄可以抵消味精的认知作用。 所以尝试一下姜黄拿铁或在你的早晨冰沙中撒上一些橙色粉末。

您可能会在一天中体验到额外的焦点。

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#4酒精

根据卡普兰的说法,“酒精中的各种成分会引起敏感,过敏反应的严重程度取决于人的基因谱,其中一个主要症状是脑雾。” 他列举了许多有助于脑雾的酒精成分;它们包括亚硫酸盐,组胺,谷蛋白和乙醇。 所以,如果你明天有一个重要的会议和演示日,可以考虑在晚餐时切一杯葡萄酒。

#5人造甜味剂

人造甜味剂可能是天然糖的低卡路里替代品,但它们并非没有争议 - 尤其是阿斯巴甜。 “当摄入阿斯巴甜时,它会分解为三种不同的化合物:天冬氨酸,苯丙氨酸和甲醇,”卡普兰写道。 “当分离和大量食用时,如在阿斯巴甜中一样,它们能够穿过血脑屏障,激发脑细胞,并引发它们的死亡。更糟糕的是,甲醇进一步分解成甲醛,它具有神经毒性和致癌性。 。

阿斯巴甜毒性的症状可能包括头痛,精神错乱,平衡问题和麻木。' 让人惊讶。 也许在早晨的咖啡中选择天然糖。或者,您可以尝试完全切断它;阅读一位编辑的经历。无论哪种方式,您的健康和精神清晰度都可能受益。

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