一个护肤大师的食物将为你的饮食添加“超凡脱俗的光辉”

在大学的早期，每当我的皮肤受到不那么健康的习惯的打击 - 这是否是我对咖啡的永不满足的胃口，我熬夜学习的倾向，或者我可怕的饮食习惯 - 我会达到用于冷压甜菜汁。当然，它的味道不像我每天的双倍拿铁咖啡，但我仍然啜饮它，因为我发誓它对我的皮肤有诱发光泽的效果。

结果我发现了什么。某些食物可以增强你的肤色，这已经不是什么秘密了;研究和现实证明都证明，吃得好，皮肤光滑，皮肤光滑。

以美容编辑卡拉·奥茨（Carla Oates）为例，他认识到营养丰富的护肤成分的力量，并将她的计划定为今天的美容厨师。她的公司提供天然补品和产品，以促进内在和外在美。最近，她向Well + Good开放了最好吃的食物，以获得我们都渴望的露水，珠光肤色（没有荧光笔）。 继续阅读，了解哪些食物是专门的美容厨师推荐！

Drumroll，请： 奥茨建议多吃十字花科蔬菜。 她发誓这些蔬菜是一种天然的“内部皮肤保湿剂，可以增强你的内在美容。”

那么哪个特定的蔬菜属于这一类，你问？ 想想绿色蔬菜，如西兰花，抱子甘蓝，白菜，卷心菜和花椰菜。哦，是的，本世纪的顽皮超级食品羽衣甘蓝也列入名单。 所有这些蔬菜都非常营养丰富。正如Oates所说，“它们对你的皮肤来说是惊人的 - 它们含有含硫化合物，有助于澄清你的肤色，帮助身体正常排毒，而且它们对一系列有益于你的抗氧化剂和化合物含量极高“。

唯一的缺点是，有时，这些类型的蔬菜对某些人的消化系统来说可能过于粗糙并导致腹胀。奥茨也有一些建议。 “为了让它们更容易消化，我建议烹饪或发酵，”她说。 “通常，人们发现，一旦他们平衡了他们的消化系统，他们就会更好地容忍这些蔬菜。”益生菌也有帮助。

所以你先从美容厨师那里听到了。今天你的皮肤有利，并确保你的饭菜部分十字花科。你的皮肤肯定会感谢你。