这就是模特和营养师为健康,发光的皮肤所吃的东西

这很简单:更好的肠道健康等于更清洁的皮肤,营养食品可以帮助你从内到外发光。你必须把你的身体想象成一辆汽车:你想要使用最优质的燃料,这样它才能发挥最佳效果。

在我开始你应该吃什么之前,让我们回顾一下 去吃。尽量远离糖和乳制品。如果你必须吃它,那就去寻求最好的质量。远离加工食品,如薯片,饼干,微波炉餐,苏打水和早餐麦片。面包和披萨也是皮肤不好的罪魁祸首。相反,选择低血糖指数的食物,如绿色,绿叶蔬菜,坚果,全谷物,红薯和水果。

最终,清晰的皮肤从内部开始。 继续阅读,看看我最喜欢的食物让你不仅要看,而且要感觉最好。

红菜头

甜菜根是矿物质和维生素的强大动力,也是丰富的铁来源。 喝一杯甜菜汁有助于排除体内毒素,最终结果是健康,发光的皮肤。 它还能保持皮肤的弹性,这意味着你会看起来更年轻,并保持皱纹。甜菜不仅对你的皮肤很有吸引力,而且还能促进头发的生长。甜菜还促进健康消化道的规律性,这也可以使皮肤更清晰。

种子和坚果

奇亚籽含有必需的ω-3脂肪酸。这些保护你的皮肤,保持水分锁定。向日葵种子有助于污染造成的损害,所以如果你住在城市,每天消费。向日葵种子和杏仁一起提供维生素E的极好来源,保护皮肤免受阳光伤害。核桃是另一个最喜欢的,因为它们含有B族维生素 保持压力水平,防止出现细纹和皱纹。

Β-胡萝卜素

胡萝卜,冬南瓜,红薯和南瓜等根茎类蔬菜含有β-胡萝卜素,可以自然地减少皮肤中的油脂,具有抗炎作用。 β-胡萝卜素在体内转化为维生素A,为肌肤带来金黄色调。 每天只吃一根胡萝卜,或另一种富含β-胡萝卜素的食物,可以改善肤色,减少衰老迹象。

鳄梨

富含健康脂肪和植物营养素的鳄梨是我最喜欢的健康皮肤食品之一 - 更不用说我喜欢这种味道。事实上,鳄梨有20种不同类型的维生素和矿物质。你可以添加一些来增加你的早晨冰沙,沙拉,或者每个人最喜欢的 - 制作牛油果吐司!请确保您不使用加工面包。我最喜欢的是带有大量种子的拼写面包。

益生菌

众所周知,益生菌可以减少痤疮的爆发。我最喜欢的食物益生菌是酸菜,酸奶,开菲尔和康普茶。酸菜通常由白菜制成,富含健康的活体培养物,清洁肠道,还含有丰富的维生素A,B,C和K,非常适合露水的皮肤。注意酸奶,因为许多流行的超市品牌都装满了糖,人造甜味剂,或者更糟糕的是高果糖玉米糖浆。最好的类型是活的酸奶 - 手工制作,如果可能的话。 Kefir是山羊奶的发酵组合。

开菲尔谷物含有丰富的抗氧化剂,可以构建健康的皮肤。康普茶是一种含有健康肠道细菌的发酵茶,可促进排毒。

最后但同样重要的是,保持水分。 饮用水是您可以为您的身体做的最重要的事情之一,这将导致美丽,健康的皮肤。 我还建议保留食物日记 记下你吃的东西,并追踪你的皮肤每天的外观和感觉。

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