想要更平坦的肚子？避免这7种食物

仰卧起坐，木板，抬腿 - 这些动作可以帮助长期调整和收紧你的肚子。但有时候你想要一个更平坦的肚子，你知道，这个周末，不管是因为你有一件合身的连衣裙挤进去，或者这是你在海滩上最好的单身派对。在这种情况下，你需要知道引起腹胀的食物，并不惜一切代价避免它们 - 或者至少在周末结束之前。 继续滚动，找出哪些膨胀诱导的食物暂时nix。

苹果

苹果，香蕉，樱桃，桃子和梨等水果含有一种叫做果糖的糖，许多人难以消化。虽然一个苹果或香蕉可能没什么问题，但如果你最终消耗的果糖比你的身体消化的更多，那么它会被发酵分解，不幸的是发酵导致大肠胀气和气体。苹果和香蕉是其中两种果糖最高的水果，所以要远离这两种水果，特别是当你专注于立即压扁时。

罐头汤

罐装汤：在寒冷的冬夜，这是一种奇妙，方便，廉价的热身和饱腹感。汤的缺点是钠含量极高。钠导致身体保留更多的水 - 你的身体试图稀释盐，让你在腹部感受到膨胀的水气球。省略汤，或确保它是低钠版。

十字花科蔬菜

像西兰花，抱子甘蓝和花椰菜这样的十字花科蔬菜含有棉子糖，这种糖很难让身体分解并在消化过程中产生气体。虽然它们是超级健康的食物，你只需要跳过它们几天，当你可以用较少膨胀的替代品替代它们，如煮熟的菠菜。

乳业

牛奶中的糖（又名乳糖）对身体来说很难消化，并且可以在肚子里产生饱满，紧绷的感觉，如果你是最不耐受的话，还会有令人不快的气胀。特别糟糕的是泡沫牛奶，就像拿铁咖啡中使用的一样，这要归功于乳糖和气泡的结合。这会产生气体，bel气和不适。只要记住Mugatu来自Zoolander的着名系列：当他的助手递给他一杯拿铁时，他尖叫着吐出来，“你不知道我拿着泡沫状的拿铁咖啡变得臃肿吗？!!!!”