想要更平坦的肚子?避免这7种食物

仰卧起坐,木板,抬腿 - 这些动作可以帮助长期调整和收紧你的肚子。但有时候你想要一个更平坦的肚子,你知道,这个周末,不管是因为你有一件合身的连衣裙挤进去,或者这是你在海滩上最好的单身派对。在这种情况下,你需要知道引起腹胀的食物,并不惜一切代价避免它们 - 或者至少在周末结束之前。 继续滚动,找出哪些膨胀诱导的食物暂时nix。

苹果

苹果,香蕉,樱桃,桃子和梨等水果含有一种叫做果糖的糖,许多人难以消化。虽然一个苹果或香蕉可能没什么问题,但如果你最终消耗的果糖比你的身体消化的更多,那么它会被发酵分解,不幸的是发酵导致大肠胀气和气体。苹果和香蕉是其中两种果糖最高的水果,所以要远离这两种水果,特别是当你专注于立即压扁时。

罐头汤

罐装汤:在寒冷的冬夜,这是一种奇妙,方便,廉价的热身和饱腹感。汤的缺点是钠含量极高。钠导致身体保留更多的水 - 你的身体试图稀释盐,让你在腹部感受到膨胀的水气球。省略汤,或确保它是低钠版。

十字花科蔬菜

像西兰花,抱子甘蓝和花椰菜这样的十字花科蔬菜含有棉子糖,这种糖很难让身体分解并在消化过程中产生气体。虽然它们是超级健康的食物,你只需要跳过它们几天,当你可以用较少膨胀的替代品替代它们,如煮熟的菠菜。

乳业

牛奶中的糖(又名乳糖)对身体来说很难消化,并且可以在肚子里产生饱满,紧绷的感觉,如果你是最不耐受的话,还会有令人不快的气胀。特别糟糕的是泡沫牛奶,就像拿铁咖啡中使用的一样,这要归功于乳糖和气泡的结合。这会产生气体,bel气和不适。只要记住Mugatu来自Zoolander的着名系列:当他的助手递给他一杯拿铁时,他尖叫着吐出来,“你不知道我拿着泡沫状的拿铁咖啡变得臃肿吗?!!!!”

焗豆是臭名昭着的膨胀创造者,出于与十字花科蔬菜相同的原因:它们含有引起肠道气体的棉子糖。虽然你可能知道当海滩日在地平线上时避开烤豆,但同样的是豆类,如豌豆和扁豆,甚至毛豆。

小麦

即使你是一个全面筋,一直是那种人,小麦也不是一种容易消化的食物。在分解小麦的过程中,在大肠中产生气体,导致许多人得到令人不舒服的胃肿胀。精制的白色碳水化合物也会刺激你的胰岛素水平,并引发你的腹部脂肪储存增加。如果你离泳衣只有几天的时间,可以尝试不含麸质,让你的胃有一个平坦的机会。

土豆

像土豆这样的重淀粉会导致气体和水的滞留。更糟糕的是油炸版(没有炸薯条!),因为高脂肪的油会延缓胃的排空,增加你的腹部丰满感 - 更不用说钠含量了。

哪些引起臃肿的食物最让你感到惊讶?听到下面的声音!