9个健康零食减肥带到办公室

4个GG饼干，含有PB2和浆果

扎克布罗特说你需要以下食品来制作这种零食：四个GG饼干，PB2，一杯覆盆子和一杯黑莓。

“纤维通过促进新陈代谢有助于减肥。人体无法消化纤维，但它会尝试在此过程中燃烧卡路里。纤维还会增加食物的体积，而不会增加卡路里，因此像GG这样的高纤维选项会让你满意没有填满你，“她说。 “PB2是一种粉状花生酱，通过从花生中提取天然油脂然后将剩下的油脂脱水，产生含有所有蛋白质和仅10％脂肪的粉末.PB2中发现的蛋白质需要更长时间才能消化，让你感觉不到酒足饭饱“。

原始的紧缩棒

“正确的小吃棒可能是一件好事。简单，便携，通常美味，一个好的小吃店可以提供蛋白质和纤维 - 减少常量营养素的完美组合，”Alpert说。 “Raw Crunch Bars配有种子和坚果，还有额外的健康脂肪奖励，可帮助你坚持到下一顿饭。”

1/2杯纤维之一与低脂酸奶酪

“纤维一是由纤维填充的麸皮制成，它是全谷物的一种成分，可以降低你的胆固醇。它有助于减肥，因为它可以改善消化，让你感觉更饱满，导致你少吃，”扎克布罗说。 “[这种零食]在胃中膨胀，在身体吸收它们之前从零食中的其他食物中吸收卡路里和脂肪。”

Chia Pods

“Chia布丁在旅途中是一个天才的想法！奇亚籽充满了蛋白质;纤维和脂肪，使这个小种子成为三重力量，”Alpert说。 “这些小布丁味道鲜美，充满了保持新陈代谢所需的营养。”

小胡萝卜用胡桃南瓜Hummus

“纤维可以让你更长时间，所以你不太愿意去寻找不健康的零食。胡萝卜是高纤维蔬菜，每杯装约4克。它们也给你一个令人满意的紧缩，低热量的蘸料有放纵的感觉。奶油质地，“扎克布罗特说。

Siggi的酸奶

“如果你能找到4％全脂牛奶酸奶而且没有添加糖，那么生活就会很好，”Alpert说。 “一个容器中含有10克蛋白质，只含有天然（来自牛奶和水果）的糖类，使其成为甜点。这是完美的下午点心。”

切的蕃茄用希脂乳和菠菜

“西红柿的脂肪和碳水化合物含量低;它们含有纤维，可以填饱肚子，防止你暴饮暴食，”扎克布罗特说。 “芝士奶酪中的蛋白质会让你感觉更饱满。菠菜是一种深绿色的绿色，因为它含有丰富的铁，所以促进了新陈代谢。”

爆米花

“爆米花是一种非常快乐的小吃。它有趣又美味，当你买到合适的时候，它对你和你的身体都很好，”Alpert说。 “Quinn爆米花是一种健康的爆米花（非转基因，不含防腐剂），是纤维的重要来源。纤维非常适合减肥，保持体重，保持心脏和结肠的健康！”

土耳其Rollups与Guac和黄瓜

“来自火鸡的蛋白质加上来自黄瓜的纤维和来自鳄梨的健康脂肪都在一起工作以保持饱满，”扎克布罗特说。 “黄瓜含有96％的水，因此它们的纤维含量低，热量低，水分充足。土耳其胸肉通常比其他类型的肉更瘦，热量更低。牛油果/鳄梨酱是维生素的良好来源K，叶酸，维生素C，钾，维生素B5，维生素B6和维生素E.“