想尝试拳击？首先阅读这5个提示

拳击热潮似乎不会很快到任何地方。尽管像Gigi Hadid和GiseleBündchen这样的巨型模特的歌曲在歌唱和赞美其中，但拳击仍然是最令人生畏的运动之一。我们采访了洛杉矶Prevail的创始人兼培训师Milan Costich，了解新手如何准备好应对最新的敏捷热潮，并清理那些你会被打到脸上的可怕神话。

“你不必被击中成为一名拳击手。拳击艺术有许多有趣的组件 - 冲压技术和组合，步法，增强学，敏捷性训练，“Costich说。期待快节奏的课程让你感到酸痛。科斯特里奇分享说：“拳击，如果做得恰当，利用身体的每一块肌肉进行快速和动态的运动。”但是，不必担心膨胀。根据Prevail的说法，你可以期待长期，精益和健美的结果。 在第一堂课出现之前，请继续滚动以了解五件事情。

你移动很多，所以你的头发

你将在拳击手套上练习冲击技术，组合，步法，增强学，敏捷训练等等。确保你的头发扎成马尾辫，这样你就可以完全专注于压碎你的连击。

我们喜欢无瑕疵，无损伤的发饰，如晶莹剔透的Invisibobble（8美元）。

不要空腹 - 你需要能量

确保在锻炼前约两小时吃足够（但不要太多）！你的身体需要燃料来获取能量，每个人都是独一无二的。尝试一些不同的锻炼前餐，并注意锻炼期间的感受;你的身体最清楚，总会告诉你它想要的东西！

水合前后

训练利用身体的每一块肌肉进行快速和动态的运动。这相当于消耗了大量的卡路里和大量的汗水！在训练前和训练后，您的身体都会感谢您的适当补水。

我们目前痴迷于用Kishu的Binchotan木炭棒（16美元）澄清我们所有的水。它含有活性炭，自江户时代（1603-1868）以来一直被日本人用来净化水和排出体内毒素。

断开 - 不允许电话

是的，我们很认真。关闭手机并断开与工作日的连接。记住连击和完善技巧需要你精神上的存在和专注，同时身体上冲压你的压力。如果你可以在门口工作，你会让课程更加精神焕发！

你会反弹，所以穿上运动文胸

投资一个良好的运动文胸，尽量减少运动，这样你就可以确保你的肩膀保持放松。拳击是关于效率，而紧张会产生阻力。保持放松，你会发现你的拳头会更快更强。

我们专为运动而设计的运动文胸是Koral Activewear的迷人和令人惊叹的Divine Bra（92美元）。

你会尝试拳击来定调子吗？声音在下面！