5 Byrdie Australia编辑分享他们新年的健身决议

“在过去的12个月里,我的健身旅程一直不稳定。我的决心是恢复锻炼的节奏,我感觉很好并且可以维持。而不是从“体重”的角度来看待它(就像我多年来一样),我努力将运动视为一种让我减压的方式,让我的身体感觉良好。我有一个严重的脊柱弯曲(脊柱侧凸),没有足够的运动真正影响我的身体感觉(减轻背部疼痛和呼吸短促)。

如果我在2017年学到了什么,那就是跳过健身房和骨骼预约,因为我很忙,我的身体会很糟糕。因此,除了像我参加会议或社交活动那样在训练中“安排”,我还会接受瑜伽以回到我的健身区。不再忽视或忽视琐碎的健康问题!至于健康,我计划每周一次的工作前海洋游泳,至少直到太冷。“

“我2018年的目标是采取一种更全面的方式来保持健康 - 我希望生活得更慢,减少压力让自己永远”做“。除了我已经做过的普拉提之外,我将融入海滩散步,海洋游泳和桑拿。今年睡眠对我来说也是一个很大的主题。我的目标是将它从一夜五小时增加到七小时。

“我从来没有做过健身决议,因为我通常在一年中非常符合运动,但在去年年底,我已经筋疲力尽了。到了十月左右,我决定再睡一会儿了。而不是在凌晨5:30起床,让自己度过一小时的运动。

现在,我已经准备好重新开始了。我的目标是只听我的身体并做正确的事。我知道,当我保持健康的常规体制时,我的身心会更好,但如果我想不出比10公里跑更糟糕的事情,那么我就不会自言自语了。“

“考虑到18个月前我健康和健身的地方让我哭泣。我是 疯狂地 适合,每天训练两次,每周六次参加拳击比赛(对于那些在珀斯的人来说,RQCC不容错过!#shamelessplug)并且吃得很好。但在那之后,我的训练动力刚刚从悬崖上掉下来。我从来没有设法得到它。但这是我决心在今年改变的事情。所以,我承诺在6月30日之前每周建立五次培训课程。

我知道最近有一种偏离“严格”的健身决定,但无论如何 - 我知道这种锻炼让我感觉多么美妙。这不仅仅与健身有关,还与心灵清晰度和随之而来的改善,平衡的情绪有关。没有任何东西可以让我的大脑像皮革一样完全关闭,所以我每周要花5个小时给自己。当你这样说时听起来不是很多,是吗?

我会将训练与每周一次的Epsom盐浴结合起来,以帮助放松疲惫的肌肉。言语无法描述我是多么兴奋地发现我的新公寓有洗澡!“

“在2018年,我一直都在放慢速度。过去,我已经进入高强度训练,完美的膳食计划,通常是减肥或体力目标。在工作之间,社交生活和关系,我几乎没有成功过。所以今年,我不是一直期待整个过程,而是在消除“目标”,一次一个月。一开始每个月我都会问自己两个问题:

  1. 这个月完全真实可行的是什么?
  2. 在接下来的31天里,我可以做些什么来改善健康,而不仅仅是减肥?

对我来说,一个重要的优势也是越来越多 - 在整个假期休息之后,我意识到在工作周里我有多想念它。一月份,我已经决定做Adrienne Mishler的30天瑜伽YouTube系列。视频快速,低影响,在我家后院很容易做,最重要的是免费。我的目标是整整30天,每周都要进行长途步行,骑自行车或游泳。然后,一旦二月到来,我可以重新评估我的感受。

缓慢而温柔是我2018年的口头禅。“