你的24小时更严格的肚子计划

坚如磐石的腹肌会让你在健身房花费几个小时。但是,当你等待你在垫子上的所有努力工作得到回报时,我们可以建议一点(近乎)即时的满足感吗?通过几个收紧肚子的技巧和对日常生活的一些调整,你可以在24小时内减肥。是的,你距离牛仔裤只有一天的距离稍微好一些,你的衣服也会更平坦。 继续阅读以了解它是如何完成的!

喝瘦水

脱水导致水潴留,这意味着膨胀。喝足够的水可以帮助你保持水分,避免保持额外的英寸腹部膨胀。但是,让你的水合作用更进一步,并用排毒成分增加水量。酿造一批注入柠檬,姜,黄瓜和薄荷的H20,冲洗掉系统中的杂质。

柠檬 有助于清洁和碱化身体。它还可以作为天然的食欲抑制剂。

生姜 帮助消化,帮助您充分发挥,以减少暴饮暴食的机会。 黄瓜 含有抗炎特性,可作为天然利尿剂。 薄荷 也有助于消化,并作为食欲抑制剂。

将6杯水,1汤匙生姜,1片黄瓜,1片切成薄片的柠檬和1/2杯薄荷叶混合。让水融化过夜,整天啜饮瘦小的水,以减肥。

做DIY身体裹敷

在家体内包裹可以强化体内皮肤组织和脂肪细胞积聚的毒素,同时去除多余的液体和调理肌肤。你需要3袋 绿茶 (咖啡因有助于对抗橘皮组织),¼杯 天然海盐 (它起到排毒剂的作用,导致你的身体排出多余的水分),1粒胶囊 纯维生素E. (调整和收紧皮肤),2杯 过滤水,2汤匙 有机椰子油 (这是愈合和保湿),保鲜膜和Ace绷带。

首先,将水煮沸。加入茶包,维生素E胶囊的内容物,以及除了约2汤匙盐之外的所有食物。让水煮沸两分钟,然后让它冷却到舒适的温度。当水沸腾时,将椰子油和剩余的盐混合,然后按摩到皮肤上。将Ace绷带浸泡在温水中,然后将其包裹在胃部周围。然后使用一层保鲜膜锁住水分和体热。让你的包裹在一夜之间醒来,收紧肚子。

多睡一小时

滑雪美容睡眠将皮质醇(与较高水平的腹部脂肪相关的压力荷尔蒙)推向高潮,增加了你吃得过饱的倾向。瞄准整夜的休息,唤醒精力充沛,准备整天做出明智的食物决定。

踢你的早晨

从拥抱核心,姿势完美的瑜伽开始您的早晨,您将快速通往平坦的腹部。在上午的一些太阳致敬会帮助你减压(从而抵御皮质醇),让你的新陈代谢得到早期的提升,并鼓励你站直 - 如果没有别的话,它会让你看起来更平坦的肚子。

早上开始新陈代谢的另一个重要方法是早餐。花些时间享受小而均衡的膳食,并全天延续这一趋势。以更频繁的间隔多吃少量食物可防止消化系统充满大量膳食,需要很长时间才能消化。

吃扁平的食物

我们的目标是吃易消化的食物,这些食物不会长时间存放在胃肠道内。略过加工糖和精制碳水化合物,有利于瘦蛋白,全谷物,根菜类(如胡萝卜),绿色蔬菜(如青豆),茎类蔬菜(如韭菜)和低果糖果实(如香蕉,草莓,和柑橘类水果)。如果可以的话,吃你的蔬菜蒸。与生蔬菜相比,煮熟的蔬菜实际上占据了胃内较少的空间。

为了进一步防止腹胀,避免食用盐和高钠食物,因为钠吸引并保留水分。并传播致气食物,如豆类和花卉蔬菜(如花椰菜,西兰花和球芽甘蓝)。

嚼(很多)

消化从口腔开始,所以你可以通过简单地咀嚼食物来减少膨胀,这样可以更快地消化。另一个技巧是减慢你的饮食。快速进食不仅意味着你没有足够地咀嚼食物,而且还会让你吞下更多的空气,导致胃肠道膨胀。但要注意口香糖,因为它也会让你吞咽空气。

啜饮聪明

碳酸化是平坦腹部的敌人,因为苏打水和苏打水中的嘶嘶声导致气体被困在腹部。不要泡任何东西,用凉茶换茶。咖啡中的咖啡因会过度刺激你的消化道,导致气体积聚。选择诱人的草药茶,如洋甘菊和薄荷。

在用餐前和用餐期间喝大量的水也有助于消化,并在你达到伴随大餐的臃肿感之前帮助填饱肚子。

还有什么其他扁平的秘密你发誓?让我们在评论中知道!