这很简单:吃这些食物,避免腹部膨胀

如果你想减少腹胀的迹象,Rumsey建议找到一片新鲜的菠萝。根据研究,菠萝蛋白酶是菠萝中的一种酶,它通过分解蛋白质来帮助消化,同时还可以减少肿胀的迹象。

酸奶

Rumsey说,我们膨胀的原因之一是保水性。一个很好的方法就是吃蛋白质,就像Rumsey说的那样,它就像一种天然的利尿剂,帮助你的身体摆脱多余的水分。她建议吃高蛋白食物,如鸡肉,鱼,鸡蛋,希腊酸奶或奶酪,以减少腹胀的迹象。

酸菜

Rumsey说,盐会导致水分滞留,从而引起臃肿和胃胀。解决这个问题的一种方法是吃香蕉,因为研究表明,富含钾的水果会抵消高含量的钠,从而减少与咸味食物相关的膨胀。