如果你想减少腹胀的迹象，Rumsey建议找到一片新鲜的菠萝。根据研究，菠萝蛋白酶是菠萝中的一种酶，它通过分解蛋白质来帮助消化，同时还可以减少肿胀的迹象。
酸奶
Rumsey说，我们膨胀的原因之一是保水性。一个很好的方法就是吃蛋白质，就像Rumsey说的那样，它就像一种天然的利尿剂，帮助你的身体摆脱多余的水分。她建议吃高蛋白食物，如鸡肉，鱼，鸡蛋，希腊酸奶或奶酪，以减少腹胀的迹象。
酸菜
Rumsey说，盐会导致水分滞留，从而引起臃肿和胃胀。解决这个问题的一种方法是吃香蕉，因为研究表明，富含钾的水果会抵消高含量的钠，从而减少与咸味食物相关的膨胀。
