如何吃脱水，更加水润的皮肤

随着冬季的到来，我们都注意到皮肤纹理的变化。一年中的这个时候有时会导致皮肤干燥不舒服。面霜很棒，但从内到外的营养和水分真的可以帮助你在恶劣的天气温度下舒缓。以下是我最喜欢的五种食物，有助于保持皮肤柔软和滋润。

核桃

生核桃是ω-3脂肪酸和抗氧化剂的健康强者。它们有助于对抗导致皮肤受损的自由基，并提供我们都在寻找的健康光芒四射的光芒。核桃通过起到消炎作用的作用，在保持青春痘的作用方面发挥着关键作用。

营养丰富，单不饱和脂肪含量高，鳄梨有助于保持皮肤柔软。这种奶油和多功能（和美味！）水果富含抗氧化剂和生物素，维生素B族是健康皮肤必需的。鳄梨也非常适合作为面膜或发膜进行外部保湿。

甘薯中的β-胡萝卜素可作为防晒屏障（即使在冬天也很重要！）。受到阳光保护意味着更多的锁定水分。此外，甘薯中的维生素A促进健康的皮肤再生，以保持整个身体的恢复和新鲜感。

黄瓜是一种非常保湿的蔬菜，由95％的水制成，含有抗坏血酸，有助于保水;它可以推动体内毒素同时促进体内水分。此外，高抗氧化和矿物质水平确保皮肤保持年轻。一个好主意是喝黄瓜汁 - 它有助于促进减肥（如果你想减掉几磅）。

作为世界上最古老的作物之一，亚麻籽位于我的皮肤健康榜首，因为omega-3脂肪酸通过产生大量皮脂使皮肤变得柔软和滋润。众所周知，它有助于干燥，片状，发痒的皮肤以及牛皮癣和酒渣鼻等皮肤病。局部使用的亚麻籽油也有很好的皮肤弹性。

最后要注意的是，减少盐的摄入量以及含有防腐剂或加工食品的任何东西，因为这些通常是脱水的，会引起炎症，导致皮肤脱落。

开场图片：@tylauren

接下来：干燥冬季皮肤的最佳保湿剂。