根据营养学家的说法，7英雄的食物可以治疗更平坦的胃

如果你想快速消除胀气，那么就没有必要了 其实 快速。做一些简单的食物交换，并选择能够促进新陈代谢，减少渴望和减少水分保留的智能小吃。

没有什么比均衡的饮食和充足的运动更好，所以当你在这些腹部丰满的超级食物上匆匆忙忙的时候，可以当场慢跑。 继续滚动食物会使你的胃变平。

满足粥，你最喜欢的早餐。燕麦是纤维的重要来源，富含抗氧化剂。除了帮助降低血糖和胆固醇水平外，早上一碗粥还具有缓释能量，让您在午餐前感觉饱腹，这意味着您不太可能吃零食。

“燕麦片含有可溶性纤维，已知可以在五年内减少3.7％的腹部脂肪，”Akasha为Akasha Urban Detox Retreat的营养学家Zoe Stirling说。 “但是，如果含有超过5克的糖，请避免使用燕麦片。”

尝试散装粉超细苏格兰燕麦2千克（6英镑）;他们每份只加0.75克糖。

如何享受它们：来自NutriCentre.com的营养学家Isabelle Gnany说：“用枸杞，肉桂，杏仁奶和撒上南瓜子来搅拌你的燕麦。”

“健康的肠道对于获得更平坦的肚子至关重要，而大蒜则含有一种叫做大蒜素的天然化学物质。当消化时，大蒜素与血液反应产生能够杀死许多有害细菌的产品，这些细菌可导致腹胀和过量气体，特别是在消化道中，“斯特林解释说。大蒜不仅对肠道有益，而且大蒜素还可以增强免疫系统，帮助抵御普通感冒等疾病。

人们认为烹饪可以抑制奇妙丁香的药用特性，但是如果你在生大蒜的嘴里担心口臭，那就用香菜来追逐它，这是一种极好的口气清新剂。或者服用Solgar Garlic Parsley片剂（15英镑）。

苹果醋冲洗出毒素并缓解水分滞留，这意味着它对于去除腹胀非常有效。醋降低了血糖和胰岛素水平，并与减肥有关。

“苹果醋中含有一种叫做醋酸的化合物，据说每天喝1/2或1盎司的醋会减少腰部和腹部的脂肪，”Akasha的斯特林说。

更重要的是，根据Gnany的说法，“在你的饮食中加入苹果醋是平衡酸/碱水平和清洁消化系统的好方法，这反过来可以让你的肚子更平坦。”它也非常美味新鲜的沙拉。

尝试布拉格有机苹果醋（8英镑）。

维生素包装的芦笋是一种去汗的奇迹，因为它含有高水平的钾，有助于去除多余的体液。高锌含量也非常适合清洁皮肤。 Gnany说：“芦笋是一种富含纤维的奢侈蔬菜，能够促进健康消化，热量特别低，是一种很好的零食。”

由于其高纤维，维生素，锰和钾含量，茴香是一种极好的消化助剂。加入茴香茶（如Clipper有机茴香茶，2英镑），饭后喝一杯以帮助消化，或在饭后咀嚼茴香籽。这是科学，来自Nutricentre的Gnany：

“茴香的驱风性能来自其种子中发现的活性成分'fenchone'。 Fenchone通过放松消化道的平滑肌衬里起作用，并且长期以来已知可缓解腹胀，胀气和消化不良。“

在你的桌子或厨房里放一罐Steenbergs有机茴香籽（3英镑）。

生姜含有一种名为zingibain的酶，它有助于消化蛋白质，使其成为一种极好的消化助剂。

“姜含有两种化学物质 - 姜酚和shgaolsm-它们可以放松和缓解炎症，同时防止过量气体的形成以及从消化道排出，”斯特林说。

它也有助于避免恶心，所以如果你感觉有点巅峰，那就太棒了。在早晨的果汁中尝试生姜，享受神奇根的抗炎和抗氧化特性。

需要另一种对胃有益的超级食物吗？ “辣椒不仅可以增加食物的味道和香料，还可以通过产热来支持身体的新陈代谢：我们能够产生热量来燃烧脂肪，从而消耗过多的热量，”Gnany说。

美味的辣椒不仅可以促进新陈代谢，还可以促进健康的皮肤，指甲和头发，因为β-胡萝卜素含量高。胃和美容促进的特性？这就是我们喜欢做的食物数学……

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