根据营养学家的说法,7英雄的食物可以治疗更平坦的胃

如果你想快速消除胀气,那么就没有必要了 其实 快速。做一些简单的食物交换,并选择能够促进新陈代谢,减少渴望和减少水分保留的智能小吃。

没有什么比均衡的饮食和充足的运动更好,所以当你在这些腹部丰满的超级食物上匆匆忙忙的时候,可以当场慢跑。 继续滚动食物会使你的胃变平。 

满足粥,你最喜欢的早餐。燕麦是纤维的重要来源,富含抗氧化剂。除了帮助降低血糖和胆固醇水平外,早上一碗粥还具有缓释能量,让您在午餐前感觉饱腹,这意味着您不太可能吃零食。

“燕麦片含有可溶性纤维,已知可以在五年内减少3.7%的腹部脂肪,”Akasha为Akasha Urban Detox Retreat的营养学家Zoe Stirling说。 “但是,如果含有超过5克的糖,请避免使用燕麦片。”

尝试散装粉超细苏格兰燕麦2千克(6英镑);他们每份只加0.75克糖。

如何享受它们:来自NutriCentre.com的营养学家Isabelle Gnany说:“用枸杞,肉桂,杏仁奶和撒上南瓜子来搅拌你的燕麦。”

“健康的肠道对于获得更平坦的肚子至关重要,而大蒜则含有一种叫做大蒜素的天然化学物质。当消化时,大蒜素与血液反应产生能够杀死许多有害细菌的产品,这些细菌可导致腹胀和过量气体,特别是在消化道中,“斯特林解释说。大蒜不仅对肠道有益,而且大蒜素还可以增强免疫系统,帮助抵御普通感冒等疾病。

人们认为烹饪可以抑制奇妙丁香的药用特性,但是如果你在生大蒜的嘴里担心口臭,那就用香菜来追逐它,这是一种极好的口气清新剂。或者服用Solgar Garlic Parsley片剂(15英镑)。

苹果醋冲洗出毒素并缓解水分滞留,这意味着它对于去除腹胀非常有效。醋降低了血糖和胰岛素水平,并与减肥有关。

“苹果醋中含有一种叫做醋酸的化合物,据说每天喝1/2或1盎司的醋会减少腰部和腹部的脂肪,”Akasha的斯特林说。

更重要的是,根据Gnany的说法,“在你的饮食中加入苹果醋是平衡酸/碱水平和清洁消化系统的好方法,这反过来可以让你的肚子更平坦。”它也非常美味新鲜的沙拉。

尝试布拉格有机苹果醋(8英镑)。

维生素包装的芦笋是一种去汗的奇迹,因为它含有高水平的钾,有助于去除多余的体液。高锌含量也非常适合清洁皮肤。 Gnany说:“芦笋是一种富含纤维的奢侈蔬菜,能够促进健康消化,热量特别低,是一种很好的零食。”

由于其高纤维,维生素,锰和钾含量,茴香是一种极好的消化助剂。加入茴香茶(如Clipper有机茴香茶,2英镑),饭后喝一杯以帮助消化,或在饭后咀嚼茴香籽。这是科学,来自Nutricentre的Gnany:

“茴香的驱风性能来自其种子中发现的活性成分'fenchone'。 Fenchone通过放松消化道的平滑肌衬里起作用,并且长期以来已知可缓解腹胀,胀气和消化不良。“

在你的桌子或厨房里放一罐Steenbergs有机茴香籽(3英镑)。

生姜含有一种名为zingibain的酶,它有助于消化蛋白质,使其成为一种极好的消化助剂。

“姜含有两种化学物质 - 姜酚和shgaolsm-它们可以放松和缓解炎症,同时防止过量气体的形成以及从消化道排出,”斯特林说。

它也有助于避免恶心,所以如果你感觉有点巅峰,那就太棒了。在早晨的果汁中尝试生姜,享受神奇根的抗炎和抗氧化特性。

需要另一种对胃有益的超级食物吗? “辣椒不仅可以增加食物的味道和香料,还可以通过产热来支持身体的新陈代谢:我们能够产生热量来燃烧脂肪,从而消耗过多的热量,”Gnany说。

美味的辣椒不仅可以促进新陈代谢,还可以促进健康的皮肤,指甲和头发,因为β-胡萝卜素含量高。胃和美容促进的特性?这就是我们喜欢做的食物数学......

你依赖哪些食物去除臃肿?在下面的评论框中分享您的提示。