我实践了自爱并获得了10英镑 - 我如何最终学习平衡

这并不意味着随时随地都可以吃任何东西。这是我最近学到的东西。相反,“倾听你的身体和感受,”植物烹饪和健康教练Lily Kunin指出。 Kunin不是为了调节你的情绪而进食,而是要求你保持与身体的持续对话。你在想什么?这有什么理由吗?试验某些食物如何让你感觉到。 “尝试吃纯素或古食物几周。你感到精疲力竭或能量飙升吗?

在冬天(而不是夏天)吃了一大块生沙拉后,你感觉有什么不同吗?我谈谈如何在我的食谱中挖掘这种直觉, 干净的食物,并根据食物的感受分享食谱。“

外卖是现实的

如果你经常接受分娩(我),很难确切知道你的身体是什么。在这一刻,订购中国食品或比萨饼似乎更容易(阅读:很有趣)。相反,尝试Plated或Blue Apron。两家公司都在家做饭,影响力尽可能低。如果你真的喜欢我(并且仍然不能一起准备自己的饭菜),那就去当地杂货店的准备食物区。这是时间有效的,它比你自己制作的东西更好吃,更令人满意,很容易掌握成分,它可以让你在这个过程中消除压力决策。

克服健康饮食的“声音”。

在经历了几个月的“饮食”之后,我们认识到吃健康的“过冷”是一个积极的步骤。判断别人的选择是蹩脚的,特别是在食物方面。没有人知道另一个人正在经历什么 - 他们为什么要点沙拉或选择放弃甜点。所以不要在餐桌上对自己和他人进行评判。然后,当您知道需要它们时,您可以更轻松地订购健康,营养丰富的食物。

对于哪些食物需要批准,我的狭隘观点与男人说“我喜欢可以吃的女孩”一样没有受过教育,当他真正的意思是,“我喜欢一个自然苗条的女孩,她可以吃任何她想吃的东西并没有增加体重。“这是对传统美容理想的庆祝,同时还有可用的手段(例如清洁饮食)。这也不是表明我在饮食失调康复道路上所做的斗争或进步的行为。总而言之,这是一个坏习惯,而我正在完全削减它。

当我渴望沙拉时,更经常地订购沙拉。

做一些研究

我前进的最快方式是接受和研究。接受你获得了一些不必要的体重,喝了大量的柠檬水,开始你的新陈代谢(并冲洗你的系统),并研究你附近的一些美味餐厅,也有健康的重点。研究那些对节食和食物持全面,积极看法的网站,植根于自爱,而不是限制和规则。尝试联系营养师,以更多的专业知识和信息来掌控您的饮食习惯。

哦,呼吸。你会没事的。你不必放弃吃饭的时间(这对我来说很重要),但你可以改变你正在消费的食物以及你想要的方式。知道你所有的努力工作并没有因为你增加体重而丢失。都很好。

这篇文章最初是在较早的日期发布的,并且已经更新。

接下来:当一个模特经纪公司将她称为“加上大小”时,这名女士的身高是0。