飲料和食物 2019

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海藻丸减肥

海藻丸减肥

虽然平衡,低热量的饮食和运动是减肥的最佳方式,一些食物,饮料和补充剂当与饮食和运动一起使用时,可能会给你轻微的减肥效果。这可能包括某些类型的海藻补充剂,虽然研究仍处于初步阶段。在服用海藻药丸之前,请先咨询医生,确保这些药物对您安全。 一天的视频 岩藻黄素和体重减轻 某些类型的海藻补充剂可能有助于轻微增加体重减轻。 2010年1月在“糖尿病,肥胖和代谢”杂志上发表的一项研究发现,含有棕藻和石榴籽油的岩藻黄质的补充剂有助于增加体重减轻和减轻超重妇女的体脂。潜在的机制包括增加能量消耗和限制体内脂肪沉积。然而,目前尚不清楚海藻提取物有多少益处,石榴籽油有多少。 海藻酸盐和减肥 海藻酸盐,像海带这样的棕色海藻中发现的物质,可能有助于限制体内脂肪的消化和吸收,从而改善体重减轻,虽然研究仍然初步。 2012年7月在“美国临床营养学杂志”上发表的一项为期12周的研究发现,每餐前补充海藻酸钠可能有助于减少与低卡路里饮食结合时的体重减轻。 增强效果 如果您的饮食中含有足够的良好脂肪,海藻丸可能更有效地减肥。例如,2007年在“农业和食品化学杂志”上发表的一项动物研究发现,海藻提取物岩藻黄素与鱼油结合时限制
建议肌肉建设的蛋白质摄入

建议肌肉建设的蛋白质摄入

力量训练是建立肌肉所必需的,而食物和饮料的消耗可能会影响您的锻炼结果。 “999加拿大整脊协会杂志”指出,蛋白质的类型,蛋白质的数量和蛋白质的消耗时机都会增强肌肉的合成。 当日视频 专家建议 严格的力量训练个体,如健美运动员,应该消耗更接近每磅体重推荐1克,而耐力运动员应瞄准ISSN范围的下限。即使有了这些蛋白质摄入量,一个人也不应该超过医学研究所每日卡路里35%安全蛋白摄入量的上限。蛋白质摄入和肌肉建设的建议适用于男性和女性。 蛋白质的类型 蛋白质是由氨基酸组成的,其中有些氨基酸是由人体产生的,但其中九种必须从膳食来源获得。提供足够量的所有这些必需氨基酸中的九种的食物被称为完整蛋白质。肉,家禽,鱼,蛋,奶制品和大豆是完整蛋白质的例子。大多数谷物和植物蛋白质缺乏完整的氨基酸谱。某些蛋白质含有较高浓度的特定氨基酸亮氨酸,异亮氨酸和缬氨酸。这些支链氨基酸构成骨骼肌蛋白的三分之一,ISSN指出,寻找含有大量这些氨基酸的蛋白质可进一步增强肌肉发育。乳清蛋白和瘦牛肉是很好的来源。 定时 在锻炼期间消耗蛋白质可以帮助增强肌肉生长,并有助于恢复。 2007年在“氨基酸”杂志上发表的一项研究发现,运动
自制的治疗方法从牙齿上去除牙菌斑

自制的治疗方法从牙齿上去除牙菌斑

留在牙齿上的斑块可以形成牙垢,一种硬黄色的矿物质矿物,也被称为牙石。一旦牙齿上有微积分,清洁它们变得更加困难,牙龈容易肿胀或流血。去除微积分通常需要去看牙医。斑块的预防应该是目标。保持牙齿无蛀牙不仅能带给你美丽的笑容,而且还有助于减少牙龈疾病和蛀牙的机会。 小苏打 MotherNature建议,旧的小苏打可以清除牙齿上的牙菌斑。 COM。有用。只需在小碗中倒入少许小苏打,将浸湿的牙刷浸入其中,并用它擦去斑块。或者,你可以混合少量的盐一汤匙小苏打,刷这种混合物去除斑块。 丝线 牙线清除牙齿之间和牙龈线上难以触及的牙菌斑。根据绿色生态服务网站的说法,考虑回到最早的牙线材料丝绸,它是一种可生物降解的材料,不同于大多数商店的尼龙或特氟隆牙线。轻轻地来回走动你的牙齿之间的丝线。当线程接触到你的牙龈线曲线时,用“C”对着一颗牙齿,并在牙齿和牙龈之间滑动,直到你感觉到轻微的阻力。然后以相同的方式将线绕另一颗牙齿弯曲。 食物着色 在食物着色的帮助下识别牙齿上的现有牙菌斑。首先在你的嘴唇上涂一层薄薄的凡士林,以免弄脏它们。然后拿一茶匙食用色素,在嘴里漱口。吐出来,用清水冲洗,在牙齿上寻找牙菌斑。刷牙去除
肉嫩化剂和酶

肉嫩化剂和酶

坚韧的肉块经济实惠,味道浓郁,但需要特殊的处理才能使它们嫩滑。你可以用槌子敲他们,机械地打破坚韧的肌肉纤维,或使用盐和酸,如番茄汁,软化肉。但他们不像用酶制成的软化剂一样工作。粉状肉软化剂使用木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶来分解肉类,就像蛋白质在肠内被消化一样。 当日视频 蛋白水解酶 蛋白质由许多连接在一起的氨基酸组成。称为蛋白水解酶的一组酶,可以裂解将氨基酸保持在一起的键。你的胰腺产生蛋白水解酶,用于消化小肠中的蛋白质。由于肌肉和结缔组织主要由蛋白质制成,所以蛋白水解酶也可用于肉类,家禽和鱼类。随着酶与肉接触,它们将蛋白质分解,破坏或松弛肌肉纤维并软化肉。 常见的商业软化剂 番木瓜果实含有一种称为木瓜蛋白酶的蛋白水解酶,而菠萝含有几种酶,统称为菠萝蛋白酶。根据Enzyme Development Corp.
深层皱纹滋润护理

深层皱纹滋润护理

深度皱纹来自各种因素,而不仅仅是年龄。早衰是由于环境中的自由基损伤,不良的饮食习惯以及特别不适宜的皮肤护理。自然疗法是一种有效的方法来治疗深层皱纹,并为皮肤添加所需的水分,因为天然成分不含化学物质和防腐剂。 橄榄油和维生素E油 橄榄油与纯维他命E油结合使用,能有效深层滋养晚霜。橄榄油因为含有油酸而保湿。油酸使皮肤更具渗透性,使皮肤更持久保湿,使皮肤更年轻,更光滑。维生素E油修复皮肤损伤,促进细胞再生和胶原蛋白的生产,以平滑细纹和皱纹,并防止形成新的。 为了使深层皱纹的橄榄油和维生素E晚上治疗,结合1/4茶匙。橄榄油1/4茶匙。纯维生素E油。睡前按摩在干净的脸上,并允许过夜浸泡。早上你的皮肤会感觉柔软,随着时间的推移会呈现更光滑,更年轻的外观。 鳄梨 鳄梨富含维生素,滋养皮肤,帮助预防和修复深层皱纹。鳄梨富含的两种维生素是维生素A和维生素E.
如何去除眼睛内堵塞的毛孔

如何去除眼睛内堵塞的毛孔

眼睛下方的毛孔堵塞通常是皮脂过多的结果,这可能会导致黑头和白头,也被称为粟丘疹。避免这些皮肤状况的唯一方法是确保你的毛孔没有油和碎屑。因为你是在处理眼睛下面的微妙区域,所以你必须使用温和的产品,不要划伤或阻塞皮肤。通过轻轻地蒸开你的毛孔,你可以更好地去角质和治疗,以保持你的毛孔清洁和无油。 当天录像 第1步 用水填满一个锅,放在炉子上煨。当水开始煨时,将其从炉子中取出。在你的头和锅上盖一条毛巾来创建一个帐篷。保持你的头在蒸汽下五分钟。热和湿气打开你的脸上的毛孔,所以你不需要苛刻的产品和磨砂来清理你的毛孔堵塞。 第二步 用温和的去角质磨砂膏去除眼角下方的部位。根据RealSelf网站的资料,皮肤科医生Jordana Gilman和Arnold Oppenheim推荐了一种去角质磨砂膏,用温和的磨砂珠或者用α-羟基酸磨砂,可以溶解死皮而不是蜕皮。去角质有助于去除死亡的皮肤细胞,可能会堵塞你的眼睛毛孔,并帮助准备皮肤接受药物治疗。 步骤4 每周使用含有藻类的面膜,这可以收紧皮肤,收紧毛孔,使其不那么明显。 第5步 避免过度使用美容产品和化妆品。当你用异物淹没毛孔时,它可能会被困住,导致痘痘,
锻炼消融后

锻炼消融后

消融术是治疗异常心律的一种方法。可以通过心脏直视手术或导管进行。梅奥诊所指出,导管使手术的创伤小,恢复时间相对较短。恢复时间较短,可以让您尽早恢复体力活动。 当天录像 程序 消融术利用热量来破坏心脏有问题的肌肉细胞。通过聚焦在过度活跃或受损的心肌上的导管将电极引导至心脏。热量集中在特定的区域,杀死激发的细胞,阻止它们产生额外的冲动。你有时可以在手术的同一天回家,也可能需要在医院停留一到两天才能进行监护。 恢复 心脏消融成功率高,并发症少。恢复过程中最关键的部分是躺下4到6小时后程序,以帮助停止导管切口部位的出血。根据梅奥诊所的说法,一旦从医院出院,通常可以在几天内恢复正常的家庭活动。 并发症 全国心脏,肺和血液研究所列出了以下问题,以观察手术后程序。插入部位持续出血,插入部位感染,心律不齐或心跳加快等都是您应该寻求医疗救治的症状。如果发生任何一种情况,医生可能会指示您降低活动水平,直到问题得到解决。 锻炼 消融的插入部位通常会在一周内愈合,让您恢复正常的日常生活。如果你的日常锻炼包括有规律的锻炼,你应该开始缓慢。你应该在运动前,运动中和运动后监测你的心率。使用心率监测器让您可以观察运动
Skechers形状上升减少背部疼痛

Skechers形状上升减少背部疼痛

背部疼痛干扰了大部分日常活动。这是不舒服,分心和限制。 Skecher制鞋公司表示,它可能会为您的背部疼痛提供解决方案:塑形。 Shape-up摇杆鞋有一个圆润的鞋底和增加的缓冲量,可以改变你的步态,软化着陆。 当日视频 免责声明 Skecher造型鞋被争议包围。许多穿着者已经向公司提起诉讼,所以Skechers不得不改变鞋子的推销方式。 Shape-Up列出的好处表明,穿着这种鞋可以减少中度背部疼痛,改善姿势,每个人的结果都是不同的。姿势改善很可能是身体试图在不稳定的鞋面上保持稳定的结果。当您直背步行时,您的平衡能力会得到改善,从而防止您在鞋子中晃动。声称,直脊椎往往可以足以减少你的背痛。 细节 在运动中穿着塑形鞋时,会收缩许多不同的肌肉群。美国运动委员会ACE研究了竖脊肌的收缩,这是沿着脊柱两侧的肌肉。作为基准,受试者在穿着鞋之前自愿收缩肌肉。研究人员将走路时的肌肉收缩与鞋子的基线进行比较,结果显示收缩值为50%。结果显示,当你穿鞋时,你的背部会收缩,这增强了肌肉。这些更强壮的肌肉可以导致更多的背部支撑和减少背部疼痛。 在云层上 Skecher's Shape-Ups和其他鞋子之间
运动员的最佳多种维生素

运动员的最佳多种维生素

虽然运动员可能比非运动员的维生素和矿物质要求稍高,但目前还没有建议他们需要多少。事实上,美国运动医学学院说,你应该能够从你吃的食物中获得所需的全部营养素,即使在更高的水平上。如果你觉得你需要补充多种维生素,你不需要为运动员设计任何特殊配方。咨询你的医生,帮助你为你决定正确的复合维生素。 营养与营养学院表示,运动员需要确保他们的日常维生素C和维生素D和维生素B的需求。作为一种抗氧化剂,维生素C可以保护您的身体免受自由基的伤害,维生素D对健康骨骼很重要,B族维生素可以帮助您从所吃的食物中提取所需的能量。 在寻找补品时,要选择一个满足日常价值100%但不超过日常需求的补品。根据科罗拉多州立大学推广机构的资料,大剂量维生素和矿物质的效果尚不清楚,但并不总是更好。 用你的多功能保持简单 每天服用一次复合维生素和矿物质补充剂对于一个繁忙的运动员来说可能是最好的。有各种各样的选择可供选择,包括用合成维生素和全食品制成的品牌。然而,一个不一定比另一个好。科罗拉多州立大学推广指出,无论何种来源,维生素都会随着时间的推移而失去效力,特别是如果储存在温暖的温度下或暴露在光线下。 为确保您获得最大的收益,请从
鲑鱼捕捞的最佳诱饵

鲑鱼捕捞的最佳诱饵

鲑鱼是北大西洋沿岸,太平洋沿岸和五大湖沿岸发现的一类Mig游鱼类。它们出生于淡水,只能在淡水中繁殖,但在产卵季节之间,那些可以进入海洋的人将迁徙到那里。虽然鲑鱼捕捞最有效的方法和装备在很大程度上取决于所涉及的地区,季节和物种,但一些诱饵类型被认为对鲑鱼捕捞最有效。 每日视频 三文鱼银勺 根据Gene Kugach的“淡水捕鱼技巧”,勺子诱饵是捕捞鲑鱼的最有效方法之一,如chinook和银鲑。勺子诱饵由一个凹形的椭圆形的椭圆形钩子组成。长方形的“勺子”通常由反光或涂漆的金属制成,其设计既可以模仿小鱼,又可以模仿随机的飘动动作,和“解决”由Er​​ic L.索伦森,霍华德·兰伯特和罗恩·沙拉。“淡水垂钓完全指南”指出,勺子是特别有效的拖钓和downrigger捕鱼,并指出最好的勺子是那些提供最活跃的飘动。为了夸大任何勺子的颤动潜力,作者建议你可以用手指轻轻地弯曲勺子,以增加凹角。 Spinners或Spinnerbait Kugach另一个强大的三文鱼捕捞类型是纺锤鱼,也称为spinnerbait。微调类包括几个根本不同的设计,但他们都共享的一个特点是一个或多个反射金属刀片,随着诱饵的卷入
方式锻炼时间的波纹

方式锻炼时间的波纹

根据神经技能中心,您的大脑的颞叶组织您的感官输入。损伤可导致语言功能障碍,感觉输入紊乱,记忆丧失和视觉/空间场损伤。锻炼颞叶的方法不同于增加心率来刺激心理过程。练习可以在家中舒适地完成。根据您的个人情况,在开始任何新的锻炼制度之前咨询您的医生。 每日视频 参与心肺健康 根据美国国立卫生研究院的PubMed,锻炼你的心血管系统可以帮助颞叶功能。心肺功能锻炼 - 可延长心率的锻炼时间也可增强内侧颞叶区域的活动。这些练习被称为有氧运动,可以提高注意力效率,改善执行控制流程,提高认知功能水平。锻炼可能有助于控制老年人年龄相关的大脑变化,并有可能阻碍阿尔茨海默病的发展。从事有规律的有氧运动的个人降低发展为痴呆的风险,因为锻炼抵消了内侧颞叶区域的萎缩。心肺功能锻炼包括跳舞,散步,划船,慢跑,滑雪,游泳和有氧运动。日常活动强度的增加也可以起到帮助作用。叶耙,雪铲,房屋绘画和园艺等活动提供有益的锻炼。每周锻炼30分钟以上,达到最佳的心血管/呼吸系统效果。根据创伤性脑损伤恢复中心的资料,在颞叶损伤的初始阶段,有氧运动可能需要在康复环境中进行。 玩视频游戏 根据神经技能中心,颞叶损伤可能影响注意力范围和视
内陆地区牛排餐厅营养指南

内陆地区牛排餐厅营养指南

如果您渴望点一份厚厚的多汁牛排,您可能会考虑前往Outback Steakhouse,一家连锁牛排餐厅遍布美国各地。不幸的是,许多菜单选项都含有高饱和脂肪和钠。然而,在内陆吃东西,如果你知道在吃饭的时候要吃什么,那就不需要成为一场灾难。 当天的视频 开胃菜和面 保持你的整餐,包括开胃菜和双方,低饱和脂肪是一个好主意,因为过多的饱和脂肪可以提高你的胆固醇水平。将每份含有319卡路里的热奶酪和10克饱和脂肪,以及每份含有325卡路里和8克脂肪的油炸洋葱一起取出。这两个项目服务六人。加载的土豆泥含有318卡路里和9克饱和脂肪,虽然你得到5克纤维。蒸好的蔬菜是一个更好的选择,虽然用黄油点菜可以使饱和脂肪含量增加到4克。为无脂肪的面或开胃菜提供简单的清蒸蔬菜,还可以提供良好的纤维,维生素A和钾。通过咸味汤,并与浅色沙拉酱,一个扔凉拌绿色沙拉,另一个更健康的选择。 牛排 22盎司的牛排包含1 109卡路里和78克脂肪,其中34克是饱和的。根据美国心脏协会的资料,这种牛排还含有631毫克的钠,这是你每天应该限制自己的1,500毫克的42%。纽约14盎司的牛排有764卡路里,49克脂肪,其中21饱和,
Home补救软化Ear <

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你的身体有许多自然而有效的防御措施,以减少外界的疾病,感染和伤害。一个这样的防御是耳垢。虽然它可能是烦人的,发痒和难看,耳垢是一个伟大的耳朵和你的耳膜的保护者。耳垢是不断分泌的,但有时会累积和硬化,使得清除困难。它必须首先被软化,这很容易在家里做,你最有可能已经有的成分。 当天录像 功能 耳垢或Cer is是防御许多可以飞,爬,聚或吹入耳朵的异物的伟大捍卫者。这种粘稠的cer is从皮肤上的腺体分泌出来,沿着耳道排列,并且与许多小毛发一起,通过捕获这些物体并固定它们而阻塞污垢,灰尘,昆虫和细菌。 意义 大多数人产生规律的,但少量的耳朵自然地传播到耳朵开放,洗澡或游泳冲走。它也可以前进,像一个小圆球一样分出新的蜡来代替它。有时,由于天气干燥或耳道内的皮肤干燥,蜡会变硬。许多人试着用棉签或其他物品清理耳朵,但这种方法可能会把蜡封在运河里,使它不能自然排出。 说明 一旦耳垢硬化,它可能会受到影响,难以清除,必须首先软化,然后才能冲掉。奥马哈内布拉斯加大学医学中心耳鼻喉科主任安东尼·J·扬克斯(Anthony J.
黑眼圈自制眼霜

黑眼圈自制眼霜

黑眼圈通常用含有舒缓和增亮成分的外用药膏进行治疗。一些商业眼霜还含有能够刺激眼睛周围娇嫩的皮肤的成分。为了避免这种情况,你可以创建自己的黑眼圈自制眼霜,只使用天然成分,不会刺激眼睛。 每日视频 制作奶油色基础 - > 制作黑眼圈的自制眼霜需要加热蜡和油,然后在搅拌机中将它们与舒缓皮肤的成分结合起来。将蜂蜡(一种平静而无刺激性的蜡)置于双锅炉中,用中火加热至融化。在一个独立的锅中加热一种像橄榄油一样的润肤油,使其温度与蜂蜡相同。用糖果温度计监测温度以测量温度。将蜡和油倒入搅拌机中并混合5分钟。添加您选择的其他成分,再混合5分钟。将眼霜储存在冰箱里,以防腐败。 芦荟凝胶 - > 将芦荟凝胶加入自制眼霜中,镇静炎症,减轻眼部浮肿。芦荟凝胶是通过打开芦荟多汁植物的手臂并刮出凝胶而获得的。芦荟凝胶通常用于治疗热或晒伤的疼痛,并在皮肤上镇静。将蜡和油混合后,将芦荟凝胶加入搅拌器中。 洋甘菊油 - > 洋甘菊油是从洋甘菊花中提取精油而制成的。当它被应用到皮肤,洋甘菊油减少红肿和炎症。它通常用于茶叶来放松神经系统。整批黑眼圈的眼霜只需要几滴油就可以了。 黄瓜汁 - > 将整片放在眼部10分钟以上,用黄
乳木果松弛的头发

乳木果松弛的头发

非洲人用几个世纪的牛油果来保护和滋润头发和皮肤。这种丰富的保湿霜可以单独使用或者作为高品质头发产品的成分放松干燥,卷曲的头发。牛油树脂滋养成分可以软化和放松不守规矩的头发,并为您的锁提供其他好处。 当天的视频 起源 牛油树脂来自非洲牛油果树,可长达300年。这棵树在25岁左右生产出第一批水果,并在40到50岁左右生产。牛油果树上的水果类似大李子,里面含有坚果脂肪物质 - 牛油树脂。 成分 根据NaturePurity.com,乳木果油被认为是头发皮肤的“超级食品”,它含有一种名为尿囊素的天然化合物,它是一种营养牛油树脂还含有必需脂肪酸,植物甾醇,这是在植物中发现的化合物,以及维生素A,E和F. 类型 牛油树脂以精制和未精制的配方销售。 ,留下一种白色的无臭物质,不幸的是可能缺乏头发的大部分滋养物质。根据NaturePurity.
营养信息Dubble泡泡糖

营养信息Dubble泡泡糖

Dubble Bubble是由Fleer Candy Company的会计师Walter Diemer于1928年发明的口香糖品牌。 “泡泡糖”是在经过数十年未能制造出泡泡糖而产生大泡沫并且不太粘的情况下出现的。在2003年,Dubble Bubble被Tootsie Roll Industries收购,并在Twisted wrappers,特大号桶,大大小小的泡泡糖,以及其他各种特色创作和口味中单独销售。 当日录像 营养成分 Dubble Bubble Twist口香糖是一种含有20卡路里的5克口香糖,含有0克脂肪,0毫克胆固醇,5毫克钠,5克碳水化合物,0克膳食纤维,4克糖和0克蛋白质。 Dubble泡泡球胶含有20克卡路里,5毫克钠,5克碳水化合物和4克糖5克份。迪布尔泡泡特色泡泡糖雪茄进来20克份,含有70卡路里,18克碳水化合物和15克糖。 Dubble Bubble Office Pleasures一口一口的口香糖含有15克热量,3克碳水化合物和3克糖。 过敏原信息 美国过敏,哮喘和免疫学学会报告说,有1200万美国人食物过敏。顶级食物过敏包括花生和坚果。腹腔。一个关于腹腔
您的声音的好&坏的食物列表

您的声音的好&坏的食物列表

保持嗓音健康不仅仅是避免感冒或流感,这使得难以唱歌或说话;你还需要保持健康的生活方式和饮食。虽然某些食物可能会伤害您的声带或触发粘液充满的喉咙,但其他食物实际上可以帮助改善您的喉咙和声带健康。 当日录像 咖啡因饮料和酒精 所有含咖啡因的饮料,包括茶,咖啡和某些苏打水都会对您的声音造成伤害。因为咖啡因是一种天然的利尿剂,它可能会导致你的喉咙肌肉脱水,导致肌肉收缩。紧的肌肉使它更加困难 - 而且更危险 - 让你用你的声音产生可爱的,平滑的声音。紧张的肌肉在很长的一段时间内都会导致声带损伤,引起声带松弛,拉伤甚至丧失发声能力。 乳制品和乳制品 乳制品是避免保护您的喉咙的最大的食物类别之一。牛奶和奶制品,包括酸奶,奶酪,冰淇淋,牛奶和黄油,会增加喉咙的痰量。额外的粘液使得难以产生一贯清晰的音调,因为你将花费你的大部分时间清理你的喉咙或担心你将不得不。虽然您不需要避免所有的乳制品,但是不要在演出前或定期使用它们。 保湿食品 根据众多声乐教练的介绍,保持充足的水分是健康声音的关键。在确保您全天饮用足够的液体的同时,还可以通过所吃的食物来增加液体的消耗量。除了推荐的八杯8盎司不含咖啡因的饮料外,还可
Kibler综合肩部练习

Kibler综合肩部练习

棒球和网球运动员,高尔夫球手和游泳运动员做了特定的肩部运动,以防止这些运动的所有磨损和撕裂。即使你不是运动员,但你的肩膀也值得关注。 当天录像 你每天都会问很多关节,而且他们很容易失去功能。 W. Ben Kibler是肯塔基州莱克星顿诊所专门从事肩膀,运动医学,工人赔偿和外科手术的经过认证的骨科医生,他在如何保持肩膀推动,旋转和扑动方面做了大量研究。 阅读更多 :本体感觉肩部锻炼 肩胛凸模 肩胛骨,也被称为肩胛骨,稳定肩关节。如果他们不强壮,就会抛弃动作,如投掷和摆动。你需要一个坚实的肩膀功能基础,这从肩胛骨开始,解释Kibler在一篇论文00013-5 /摘要)在2012年运动医学手术技巧出版。 Kibler建议从多个角度进行肩胛骨冲压运动: 向前拳: 双脚分开站立,将双手放在胸前。挤压你的肩胛骨,把它们拉下来。向前迈出右腿,以与地板成大约135度的角度将双手向前推出。把你的右脚放回左边,重复一下,用左腿向前走。 横向拳: 双手从胸部开始。向右跳出右侧,并以135度的角度向右侧打右臂。重复在左边。 水平拳: 站在你的双脚臀部距离,双手放在胸前,肘部指向房间两侧。当你旋转你的树干时,
如何包裹头发而不破损

如何包裹头发而不破损

包裹你的头发有助于保持你的发型,特别是在烫发或矫直之后。适当的包装也可以防止你的头发在睡觉时缠结和破裂。不正确的包装实际上可能会导致破损,以防止它。正确的包装有助于保护头发免受破损,也可以保湿。在药店,美容用品店或在线零售店都有适当包装的所有用品。 当天录像 第1步 - > 在干燥的状态下涂抹保湿定型膏。如果头发稀薄或油腻,请使用清爽的保湿霜,如果头发干燥,请使用较厚的保湿霜。从根开始,将保湿剂涂抹在头发的两端。按摩你的头皮。 步骤2 - > 用宽齿梳把头发放在一边。轻轻梳理你的头发。从结头开始,回到根部,解开任何结。不要试图梳理结。然后在解开结后梳理头发。 第三步 - > 用你的双手把你的头发向最大部分的方向扫。例如,如果你的头发在右侧分开,向左侧和头部周围扫,直到你所有的头发都缠在你的头上。 第四步 - > 用宽阔的塑料造型刷将头发绕在头部的轮廓上。加入任何流浪股。 步骤5 - > 将丝巾折成三角形。将三角形的长边放在头顶上,中心点垂下。 步骤6 - > 将头巾后部的两端穿过中心点。把侧面指向你的头部两侧,然后穿过你的头顶;用捆绑或夹子固定两端。如果围巾足够长,再次将头围在头上。把
Genghis烧烤营养信息

Genghis烧烤营养信息

在成吉思烧烤餐厅,您可以自定义您的餐点,以准确地包含您想要的东西。这家餐厅是一个蒙古式的烧烤连锁店,可以让你用你想要的食材填满一个碗,然后看着它在你面前做饭。首先选择一种蛋白质,然后加入调味料,蔬菜,酱汁和淀粉。了解更多关于每种成分的含量将帮助您在碗中创造健康的膳食。 当天录像 蛋白质 您可以从家禽,牛肉,猪肉,海鲜和豆腐中选择蛋白质。每种选择都是蛋白质的良好来源。鸡肉含有23克蛋白质,100卡路里, 5克脂肪。火腿蛋白质含量较低,7克,但热量低,有60克,低脂肪,2克。火腿钠含量相当高,有630毫克。切牛肉是一种高蛋白质的选择,12克,也有82卡路里和每克3克的脂肪。香肠是另一个高钠选择与440毫克,也是高卡路里,130和脂肪,10克。猪肉有160卡路里,8克脂肪和22克蛋白质。腌白鱼是你最低脂肪的选择之一,1克,69卡路里和15克蛋白质。 调味料 蛋白质后,您可以选择一种符合您个人口味的调味品。大部分调味料中含有大量的钠,所以要少用一些。柠檬胡椒含有11卡路里和407毫克的钠。纯盐有0卡路里,但含有2 360毫克钠。黄咖喱盐是另一种选择,只有4卡路里和304毫克的钠。两个较低的盐选