Vinyasa，Ashtanga或Bikram：哪种瑜伽课适合你？
也许我有偏见，因为它是我曾经无条件地喜爱的一种健身形式，但是当人们因为“太容易”而放弃瑜伽时，它总是让我失望。 （你试过比克拉姆吗？）或者说它不是好心肺。 （让我们回想一下，在我们去当地工作室的心脏冲击的vinyasa课程后 - 气喘吁吁的消退后。）瑜伽和我有这样一致关系的原因之一是有很多选择可供选择，取决于我的心情或目标。事实上，它让我的头脑清醒，身体强壮只是一个奖励。
我很容易感到无聊，因此为什么跑步，我必须在时间上出局，为什么我认为健身房的有氧部分只是有史以来最悲伤的地方之一。我需要分散注意力，因为我几乎无法呼吸，而且我的肌肉在“何时！”时才会尖叫，新奇就是这样做的事情。但我可以加入各种身体瑜伽的共同支柱（因为我们所知道的西方“瑜伽”只是它实际所包含的一小部分）：身心平衡，身心联系，并关注当下的时刻。
同时，能够从物理品种菜单中进行选择使其变得有趣。
无论您是想要改变现有的练习还是想再次尝试瑜伽，请自己仔细阅读： 查看八种不同类型的瑜伽以及它们如何适合您。
试试吧你是瑜伽新手，想要感受一下基本的流动。
Hatha基本上是各种身体瑜伽的总称，如果像Bikram和vinyasa这样更具体的风格是树枝，那么它就是树的“树干”。这意味着在选择Hatha课程时你可以得到一个非常混合的包，但它们通常是一个非常简单的姿势组合和呼吸基础，通常不是最具挑战性的选择。 （虽然这并不是说你不会流汗！）
试试吧 你想让瑜伽成为你的主要锻炼方式。
通过快速骑行穿越不同的姿势，vinyasa提供了一个很好的有氧运动，可以进行全面的全身锻炼。 （将呼吸与运动联系起来也是关键。）我们的建议是什么？查找有病态播放列表的课程。
试试如果：你是一个不介意挑战的习惯生物。
Ashtanga类似于vinyasa或力量瑜伽，因为它将呼吸与运动联系起来，并通过不同的姿势循环，但不同之处在于它由六个特定的姿势序列组成。你可以快速而有意地流过它们，只有在你能够掌握前者之后才能进入下一个序列 - 而且它们不是野餐。但Ashtanga也植根于古老的瑜伽传统，让你与过去联系起来。
试试吧 给你， 没有锻炼是完整的，除非你滴汗。
在加热到27到37度的工作室时，瑜伽练习通常被归类为“热”。高温被认为有助于提高灵活性，并且通过大量出汗，你可以清除毒素，减轻你的压力。 （只需带上大量的水，做好迎接挑战的准备。）
试试吧 你想要真正突破你的界限。 （训练营球迷，这是你的果酱。）
比克拉姆是一种热瑜伽，有自己非常具体的规则：课程长达90分钟，由相同的26个姿势重复序列组成，工作室加热到40度，纪律是主要的氛围。它是 非常 艰难，但它并没有任何追随狂热的追随者。
试试吧你是以细节为导向，或者如果你已经建立了瑜伽练习，并希望改善平衡和姿势。
哈达瑜伽是一个相对较新的分支（艾扬格于1979年在印度创立），这种做法因其极端强调对齐和持续姿势而赢得了“家具瑜伽”的绰号。你可能会坚持相当基本的姿势并专注于获得它们 只是 是的，但不要认为这意味着这个课程没有挑战性 - 长时间保持精确的形状会让你的肌肉震颤。
试试吧你有兴趣探索瑜伽更精神的一面。
基于相信我们都拥有盘绕在脊柱底部的神圣能量，昆达利尼瑜伽试图通过吟唱，呼吸和运动来释放这种能量。如果你发现自己深受瑜伽体育锻炼的身心联系的启发，你可以考虑尝试一下昆达利尼。
试试吧你需要在休息日解决一些问题。
恢复性瑜伽就是专注于你的呼吸和温和的伸展，如果你感觉疼痛，需要找到一些平衡，或者只是想在办公室度过漫长的一天（或者以上所有），这是一个很好的选择。 ）。课程通常强调长时间保持姿势，这样你就可以深深沉浸在你的伸展和冥想中。
我们在这里没有涉及的一种风格：面部瑜伽，也就是可以帮助塑造和塑造颧骨的微小练习。
