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生活方式

爆米花营养成分

与家人的电影之夜往往是不一样的,没有弹出一些玉米和添加您最喜爱的配料。无论您喜欢自制爆米花还是微波炉爆米花,还是喜欢焦糖爆米花,零食的营养价值都会有所不同。添加浇头到爆米花增加卡路里,脂肪和钠。 当天录像 普通爆米花 爆米花本身不含热量,脂肪和碳水化合物含量也很低。根据美国农业部的数据,三杯白色爆米花爆米花含有92卡路里,1克脂肪和1毫克钠。小吃还有2.9克蛋白质,18.7克碳水化合物和3.6克膳食纤维。它不含胆固醇,只含有微量的维生素。 添加黄油和盐 如果你不喜欢爆米花的味道,你可能习惯于在碗里加入黄油和盐。这样做会显着增加您的零食的脂肪和钠水平。两汤匙无盐黄油含有204卡路里和23克脂肪。洒1茶匙盐不会增加零食的热量或脂肪,但会增加2,325毫克的钠。在爆米花中加入盐可能导致您接近或超过钠的每日限制。医学研究所建议,如果你年龄超过51岁,每天钠摄入量限制在2,300毫克或1,500毫克,糖尿病或有高血压。消耗过多的钠会增加患高血压的风险,从而导致心脏病。 微波爆米花 对于那些不喜欢使用空气波普的人来说,微波爆米花是一种无忧无虑的选择。用棕榈油制成的三杯黄油味微波爆米花有128卡路里

個人護理

如何保持苗条没有运动

您不需要在健身房花费数小时才能减轻体重;如果时间不够或者因为其他原因不能运动,您仍然可以控制体重。保持苗条,看你的份量和食物选择,并增加你的日常活动水平,如果可以的话,燃烧更多的卡路里,而无需正式的锻炼。 每日视频 让优质食物选择保持苗条 注意部分的大小和感觉 从任何食物摄入过多的卡路里都会导致体重增加。学习健康的部分大小的视觉线索 - 例如,一个合理的3至4盎司部分大小的蛋白质,如鸡肉或鱼,大约是你的手掌或一副牌的大小。全麦面粉的1/2杯装入一个标准的松饼杯,一杯蔬菜是一大把。在大多数食物中服用橄榄油或坚果黄油或八分之一鳄梨的大拇指 - 这些食物中的不饱和脂肪可帮助您感觉饱足并促进大脑和心脏健康。 为了保持苗条,请点击饥饿提示,这样就不会盲目地消耗多余的热量,并且会超出每日所需的热量。慢慢吃,当你感到满意时停下来,但不要塞满,至多吃饭。避免在电视机或电脑前从大包或碗中吃零食。相反,要测量一小部分高热量零食,这样你才能知道什么时候停止进食。 保持活动没有运动 定期的体育锻炼可以保持心脏健康,控制体重。但是,身体活动并不仅仅意味着在体育馆出汗或跑步。全天的活动也让你移动,所以你的新陈代谢

健康

拳击设备列表

如果你想开始拳击,你需要访问正确的设备。你不必自己拥有一切东西,但是你需要一个能够使用正确的设备来训练的健身房。你最好加入一个健身房,并与一个教练,谁可以教你拳击的来龙去脉签约。 当天录像 拳击手套 - > 拳击手套和对手图片来源:VanessaPaezG / iStock / Getty Images 如果你认真对待拳击,你将需要两副拳击手套。一个是一双轻便的手套 - 10盎司。或更少 - 你会用来击中速度袋和沉重的袋子。然而,当你进入戒指与对手的晶石或盒子,你需要14至16盎司的全尺寸手套。拳击手套在冲压过程中可以缓冲手,并且经常会使您免受伤害。如果你以一个尴尬的角度投掷一个坚实的拳头,你可能会伤害你的拳头。这就是为什么拳击手套的缓冲需要。手套包裹在手套的下面以供支撑,也是保护的关键。 拳击环 - > 拳击台,特写图片来源:Ryan McVay / Photodisc / Getty Images 为了真正学习你的运动,你必须能够对抗对手。唯一会发生的是如果你属于一个健身房,一个拳击手与对手晶石。戒指将在16英尺16英尺和24英尺24英尺之间。一个戒指是测试自己,看看你是否已经学会

健康的身體

飲料和食物