内观冥想有助于你睡得更好，降低皮质醇，所以我们沮丧

世卫组织实践VIPASSANA冥想？

那么谁来实践呢？ “[所有人]从斯里兰卡的佛教僧侣，缅甸和印度到华尔街的商人，”Soffer说道。 “除了对实践本身的一点信心外，不需要任何信仰体系。”

什么是冥想的好处？

“冥想使我们有机会从正常的生活问题和压力中恢复过来，并扩大我们对这些问题和压力的看法。根据古代阿育吠陀文本，冥想不仅是追求启蒙的工具，而且已知它对我们的心理健康也非常有益。“

“今天，知识已经回到了最前沿，因为西方医学采用了这一最古老的学科，认识到降低皮质醇，压力，血压，心脏病发作和中风事件等益处，以及产生被称为”逆转“的生理现象。衰老，“伴随着改善记忆和学习能力，更好的心血管健康，更清晰的思维，改善睡眠质量，以及建立更明亮和更积极的心态的相关益处。”

VIPASSANA与其他种类的冥想有何不同？

Soffer认为，有许多形式的良好冥想。她解释说，禅提供清晰度。在这里，智力面临着其局限和超越。超验冥想使用一种独特的口头禅，帮助心灵适应最好的思想状态，然后超越这种思想。在奉爱的冥想中，小自我迷失于对更大自我的爱中，成为更大的自我。最后，她说内观或正念训练我们注意自己的过程。

什么是普遍的媒体误解？

普雷特说：“人们会因为记得拿起袜子或做出好吃的食物而误认为正念。” “虽然这些行为可能确实是练习正念的副作用，但它们本身并不是实践。”

“另一种误解是，在正念实践中，思想应该会消失，”她分享道。 “同样，这可能是副作用，但我们不会试图摆脱思想，我们宁愿学习如何不被他们所统治，以及如何以不同方式与他们联系。”

你应该如何冥想？

普雷特说每天都很棒。 “正念取决于剂量因此，在一周内练习的时间并不是很多，而是更多的是将我们的实践与我们培养通过实践产生的品质的愿望保持一致。“

在冥想中，它需要多长时间才能获得好处？

“这不需要很长时间，”Prete分享道。 “刚刚开始这个过程正在转向幸福，这非常好。”

您可以在哪些地方学习和实践VIPASSANA？

Soffer在Surya Spa练习超验冥想，推荐Insight LA为内观。 “Surya Spa拥有多个地点的完美组合，强大的时间表，迷人的演讲者，以及对新手和经验丰富的超级平易近人的节目，”她说。她还认为小乘佛教寺庙无处不在。

你会试试内观吗？在下面的评论中与我们分享！