我的心率随着轻微活动而增加

如果你觉得你的起身走起来走了，或者在轻微的活动中发现自己倦意朦胧，心跳加速，这可能是由于一些影响疲劳和能量水平的因素造成的。提高心率，尽量减少努力是一个很好的迹象，一些生活方式的变化是有序的。在开始任何新的饮食或锻炼方案之前，请咨询您的医生您的适当心率。

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心血管系统

您的心血管系统涉及您的心脏，肺，动脉，静脉和毛细血管。这是你的身体如何提供氧气和营养物质，并从所有细胞中清除废物。当所有的组件都健康的时候，你的身体没有一点嗡嗡声。但是，当一个或多个组件不合格时，整个系统就会受到影响。减少氧气输送到细胞将表现为身体昏睡和疲劳。大脑中的氧气减少会干扰焦点和警觉。

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休息和锻炼心率

您的心率是心脏健康的良好指标。根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的数据，平均成人静息心率在每分钟60到100次之间，而训练有素的运动员的静息心率可低至每分钟40次。当心脏肌肉强壮，肺部和心血管系统健康时，心脏每搏输出更多的血液，称为每搏输出量。更高的每搏输出量意味着心脏必须每分钟更少的次数来满足身体对氧气的需求。定期运动可以培养较低的安静心率。

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血红蛋白和心率血红蛋白是一种由膳食铁制成的蛋白质，可作为红细胞的携氧成分。当血红蛋白水平低时，即使是其他健康的心血管系统也不能使所有细胞充分氧合。低血红蛋白临床上称为贫血。马里兰大学医学中心列出了缺铁性贫血症状的心率增加和疲劳。心率增加是为了通过每分钟输送更多血液来满足身体的氧气需求。服用铁剂或增加食用富含铁的食物，如红肉和绿叶蔬菜可以逆转缺铁性贫血;在采取任何补充之前咨询您的医生。

压力和其他生活方式因素

因为压力和睡眠剥夺改变了身体的化学反应，所以会对心率和血压产生负面影响。低肌肉量和高体脂肪也与心率升高有关。肌肉驱动你的新陈代谢引擎，保持它整天加速。脂肪是体重减轻，让你失望，让你的心在日常活动中更加努力。脱水会导致心率升高，因为当体液被剥夺时身体的系统受到压力。吸烟和过量的咖啡因消费也是罪魁祸首。治疗压力，获得充足的睡眠，保持活跃和保持水分会降低休息和锻炼心率随着时间的推移。

保持心脏健康

美国运动医学学院与美国心脏协会一起建议每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动。只要步行，游泳，骑自行车和园艺等活动都符合要求，只要将心率提高到休息的水平即可。 ACSM还建议每周进行三次额外的30分钟高强度活动，如慢跑，每周两次阻力训练，以增强肌肉力量。保持你的心脏和身体强壮会给你精力和耐力，做更少的努力日常任务。