如何在使用健身车时阅读

健身教练本·科恩建议不要在固定自行车上阅读。根据科恩，你可以专注于这本书，或者你可以专注于一个激烈的锻炼。在阅读的过程中，骑自行车的时间可能会少得多。然而，对于一些人来说，如果没有某种阅读材料，固定的自行车锻炼太无聊了。一旦你过去了，就不难完成了。

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当天录像

第1步

设置你的书，一旦你开始你的锻炼，你将能够达到它。如果你汗流，背，你可能想要一个方便的毛巾，所以你不会发现你的书。

第2步

在座位上舒适。设置你的锻炼计划，如果适用的话。

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第3步

开始锻炼。科恩建议你等到你足够热身，然后在达到你的书之前迈出步伐。

第4步

拿到你的书。把它放在你的把手的横档上，用双手握住。这样可以减少你在锻炼过程中碰到的书的数量。用双手休息也可以帮助你保持平衡。

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步骤5

每隔五分钟左右，查看并扫描房间。你的身体运动会使阅读更难，你需要定期休息一下。

提示

• 虽然本文介绍的是阅读一本书，但可以将这个概念用于杂志和其他阅读材料。听一个有声读物或播客是一种方法来保持娱乐，同时能够更有效地集中在你的锻炼。

警告

• 在任何情况下，您都不可以在骑着街头自行车时遵循这些指示。