十大最健康的绿色食品

绿色食品，如水果和蔬菜提供了广泛的维生素和矿物质。这些健康的食物还可以为您的饮食添加纤维，这有助于预防多种疾病。美国癌症协会指出，绿色蔬菜所含的营养成分也阻碍了癌症的发展。每天吃水果和蔬菜有助于保持身体健康。

<！ - 1 - >

当日录像

西兰花

<！ - - > <！ -

- > <！ - - >

西兰花是非常健康的食物选择。青年妇女健康中心指出，西兰花含有维生素A，C和K.西兰花还为您的身体提供纤维和叶酸。西兰花是一个非常健康的食物选择。你可以把它作为零食或碎片或切成小块，把它放在沙拉，汤，炖菜，砂锅，煎蛋卷，并添加到鸡的食谱。

<！ --2 - >

菠菜

<！ - - > <！ -

- > <！ - - >

菠菜含有必需的维生素和矿物质。

菠菜是维生素A和K的强有力来源。它还含有铁和叶酸，注意到年轻妇女健康中心。定期吃菠菜将保持你的身体很好地提供关键的维生素和矿物质。你可以用三明治或菠菜包装或沙拉，或切碎或切碎，用于汤，砂锅，蘸和奶酪酱。

<！ --3 - >

猕猴桃

<！ - - > <！ -

- > <！ - - >

猕猴桃含有维生素C和E.

猕猴桃含有强烈的维生素C和E，还含有镁和钾，爱荷华州立大学说明。您可以在水果沙拉中使用这种健康的水果，作为酸奶或麦片和鸡肉食谱上的顶端。

蜜瓜

<！ - - > <！ -

- > <！ - >

吃甜瓜会帮助你保持水分。蜜瓜是一种营养丰富的甜瓜。它包含维生素B6，维生素C，叶酸和钾，注意到俄亥俄州立大学推广。这个瓜也含有高水平的水，所以它也有助于保湿你的身体。

芹菜

<！ - - > <！ -

- > <！ - - >

尝试榨芹菜改变事情。

芹菜是一种高纤维的蔬菜，易于作为零食食用。芹菜含有钙，哈佛医学院指出。犹他州立大学的合作推广指出，它有助于帮助人体预防高血压和癌症，并有助于免疫系统发挥最佳功能。

青椒

<！ - - > <！ -

- > <！ - - >

青椒是维生素C的丰富来源。

美国癌症协会指出，青椒是维生素C的一个丰富来源，一种抗氧化剂。这种维生素有助于保持皮肤健康，并致力于治愈创伤。吃这种绿色蔬菜也是一种帮助你预防癌症的方法。

芦笋

<！ - - > <！ -

- > <！ - - >

芦笋是一种高纤维蔬菜。美国国家医学图书馆指出，芦笋是一种高纤维的蔬菜。饮食中的纤维会帮助你感觉饱足，这有助于你知道什么时候你已经吃够了。纤维也可以帮助你的身体避免便秘。

青豆

<！ - - > <！ -

- > <！ - - >

青豆对你的骨头有好处。

绿豆含有维生素A和C，指出疾病控制和预防中心。青豆也有钙和铁。他们将帮助你的骨头保持强壮，并有助于预防贫血。

芝麻菜

<！ - - > <！ -

- > <！ - - >

芝麻菜可以用于各种菜肴。

芝麻菜是一种健康的蔬菜，含有维生素A和维生素C，注意到年轻妇女健康中心。它也提供你的身体钙。芝麻菜味道微辣。你可以在沙拉，炖菜，砂锅和三明治中使用它。

Collard Greens

<！ - - > <！ -

- > <！ - - >

Collard蔬菜是一种美味的绿叶蔬菜。年轻妇女健康中心注意到，Collard蔬菜含有维生素C，K和A.这种蔬菜还含有钙和叶酸。 Collard greens也是纤维的一个强有力的来源。