体重不足的女性

体重不足可能使您面临严重的健康问题，如癌症和消化系统疾病。为了消除这些风险，一些人转向增加体重，如营养补充剂和增强性能的类固醇，但这些风险包括肿瘤，感染和疾病等医疗风险。增加体重的最健康的方法是增加你的食物摄入量，并遵循一个涉及力量训练的锻炼计划。

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原因

女性选择增加体重以改善其外观，表现或健康。有些女性是自我意识的，因为她们感觉自己太瘦或者没有身材，因为她们缺乏曲线。其他女性则希望通过增加运动能力来提高运动能力。有些女性只是体重不足，需要增加体重才能保持健康。

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类型

第一种类型的增重是一种合成代谢类固醇，通过给你的身体额外的睾酮增加肌肉的大小。这也会导致男性的特征，如面部毛发和女性的深沉的声音。流行的合成代谢雄性激素包括甲基雌酮，氧雄龙和羟甲烯龙。另一种类型的减肥药包括营养补充剂，它来作为粉末或药丸。 CytoGainer，GNC Pro Performance和Body Fortress等女性受欢迎的减肥产品品牌。这些粉末都含有蛋白质，应该帮助你增加体重和增加肌肉。但是，根据AceFitness的说法，通过服用日常蛋白质的需求量，可以达到相同的结果，这些蛋白质需要量是每日卡路里的15％到20％。

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替代品

根据MayoClinic的说法，增加体重的健康方法是消耗比你消耗的卡路里更多的热量。 COM。要在一个星期内获得一磅，你应该比你每天燃烧多吃500卡路里。你也可以通过举重和增加肌肉质量来增加体重。

风险

体重不足，包括呼吸系统疾病，肺结核，消化系统疾病，癌症以及怀孕或生产妇女的麻烦都有风险。服用增效药物和营养补充剂也有风险。除了采取男性特征外，还可能会出现严重的粉刺，肝脏异常和肿瘤，坏胆固醇增加，好胆固醇，愤怒，抑郁，感染或疾病，胃和肌肉痉挛，恶心和腹泻。

Expert Insight

Ace Fitness建议您在尝试增重时耐心等待。体重增加可能需要一段时间，但体重增长缓慢而稳定要快得多。 Mayo诊所营养师Katherine Zeratsky建议更频繁地进食，食用营养丰富的食物和高热量的零食。Zeratsky说，切开饮料，如饮食苏打水，营养价值不高，但仍然填补你。她补充说，尝试力量训练，因为它会建立肌肉，并增加你的身体的体积。