是特别的K谷物健康吗？

由Kellogg生产的Special K谷物除了最初的版本以外还有各种口味。您可以购买低脂格兰诺拉麦片和高蛋白版本，以及蓝莓，红莓，肉桂山核桃，香草杏仁和水果和酸奶的变化。营养价值因您所吃的特殊K类型而异。

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卡路里

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原来的特别K在1杯服务提供120卡路里。添加1/2杯脱脂牛奶将增加40卡路里的总热量。加入1/2杯全脂牛奶可以增加75卡路里的热量。无论哪种方式，一碗特制牛奶的总卡路里数低，在160至215卡之间。如果您平均饮食2000卡路里的饮食，特别K提供约6％的每日卡路里摄入量。

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碳水化合物

原来的Special K中的大部分卡路里来自复杂的碳水化合物。一份不含牛奶含有23克碳水化合物，仅有4克来自单糖。两种简单的糖，糖和高果糖玉米糖浆在Special K. Rice中，首先列出的成分是小麦面筋和小麦胚芽组成复合碳水化合物成分。一份服务提供您日常总碳水化合物需求量的8％。

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蛋白质和脂肪

按照Merck手册在线医学图书馆的建议，一份特制的原料K含有6克蛋白质，或每日推荐量为60克的约10％。干乳清是谷物中的主要蛋白质来源;加入脱脂牛奶加4克蛋白质。一杯麦片只含0.5克脂肪，不含饱和脂肪或反式脂肪，是您心中最糟糕的脂肪类型。

维生素和矿物质

与许多早餐谷物一样，特制的K含有维生素和矿物质。最初的特别K有维生素A，C和E，铁和B复合维生素烟酸，叶酸，核黄素，硫胺，B-6和B-12加入。一份还提供220毫克钠和20毫克钾。

注意事项

Original Special K谷物的单糖和脂肪含量低，是大多数人的健康早餐选择。与您的日常需求相比，一个碗提供相当少量的卡路里。如果你每天吃三顿饭，每天消耗1500-2000卡路里的热量，每顿饭需要500到667卡路里的热量，如果你在两餐之间吃零食，那么你需要的卡路里减少了。一碗原装的Special K不含纤维。纤维减少你的胆固醇和促进良好的消化健康，医学研究所建议妇女每天25克，男性38克。加入水果到你的碗特别K将增加卡路里和所需的纤维。