下巴拳击肌肉锻炼

在拳击比赛中，你的下巴往往是你对手的不幸受害者。能够吃一拳依靠你的下巴和颈部肌肉的力量，所以你的锻炼应该包括下巴和颈部锻炼。如果您以前的问题与您的下巴或脖子，请先与您的医生检查，然后再加入加强练习。

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吸收冲击

当你的肌肉无法有效吸收冲击力时，就会发生击倒。一拳可以击倒你的下巴或把你的头回来，这可以压缩血液流向你的大脑，并导致你失去知觉。加强下巴和脖子有助于提高吸收冲击的能力。下颚肌肉将下颌骨作为下颌骨的主要骨骼固定在位。脖子上的肌肉可以防止头部回弹，这样可以帮助你更快地恢复，也可以减少脑震荡的风险。

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下颚练习

为了加强下颚肌肉，请用手提供抵抗力。将拇指放在下巴前方，向前滑动下巴。将拇指放在下巴的一侧，将下颌滑到一边。当你的下巴张开得尽可能宽的时候，把你的手按到下巴的下方。用力按压下巴和下巴以增加运动强度。