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音乐家使用Varigrip手部训练器来加强手部和手指，在表演之前加热或作为康复工具。 Varigrip是一个小型的手持式设备，靠在你的手掌上，每个手指有四个弹簧。拇指拿着设备的一面。

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选择阻力水平

Varigrip有五个不同的阻力位。从最简单的选项开始，一路顺风。 Cando Varigrip手部运动员是彩色编码，所以你可以选择正确的水平。 Cando Varigrip特轻手部锻炼器是黄色的。该设备提供1.5磅。的压力。一旦你可以在最高的张力下轻松地运动，移动到红色的灯光选项。这个手部锻炼器提供最多两倍的超轻的压力，让你选择3磅。的压力。从那里，移动到5磅的中等选择。的压力。中等Cando Varigrip手练习者是绿色的。下一个沉重，然后超重的Varigrip手部运动员。一旦介质不再具有挑战性，就试试沉重的东西。蓝色重的锻炼提供7磅。的压力。去黑色超重选项，这给你9磅。的压力。其他制造商可能会使用不同的颜色编码，但总是从最简单的选项开始并着手。

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调整手指张力

Varigrip手部锻炼器的各个手指可以用指旋螺丝调整。例如，您可以使比食指更容易挤压小指手指弹簧。这可让您锻炼手部锻炼器的可定制性。使用附带的指旋螺丝调整弹簧，使每根手指都以相同强度的感觉工作。一旦锻炼变得容易，在高张力水平，尝试一个新的手锻炼提供更多的压力。保持你的旧的，以防你休息或受伤，你的手再次变弱。

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建立老茧

老茧对于音乐家来说是必不可少的，但是如果你的手指没有一直接触琴弦的话，会快速消失。使用Varigrip上的模拟吉他弦保持或建立手指老化。反转模制的抓地力，以显示模拟的琴弦，你可以在运动过程中按压，而不是平滑的手柄。将模塑件从手掌条上取下放在单个手指垫上。

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隔离手指或锻炼手

使用Varigrip锻炼单个手指或整个手，以加强前臂肌肉。一次按下一根手指，沿着每条手指按压不同的张力水平，或者使用您能够使用的最高阻力水平，将所有手指压向手掌。