水果帮助您减肥快速

无论您是想减肥还是减肥，都必须关注您身体上的食物。食物应根据其营养价值和口味来选择。水果不仅甜，而且热量和脂肪相对较低，有助于减肥。

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水果充满营养，可以帮助你达到你的减肥目标。根据疾病预防控制中心（CDC）的一项研究，增加每日水果摄入量的人更容易维持和减轻体重。许多水果纤维含量高，消化时间较长，有助于营造丰满的感觉，从而防止过度进食。水果脂肪含量低，维生素含量高。

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水果有助于减肥，因为它们的卡路里密度低，因此可以产生饱腹感。他们创造吃更大的份量大小的感觉，没有所有额外卡路里高热量密度食物。水果含有大量的纤维和水分，引起饱腹感。根据梅奥诊所，平均葡萄柚只含有38卡路里，约90％的水分。

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全天然水果为人体提供营养。草莓，蓝莓和覆盆子等浆果应该食用，因为它们热量低，含有抗氧化剂。橘子中含有大量的维生素C，可以在修整腰围的同时提高免疫力。香蕉也是一个健康的选择，因为他们含有钾和低钠，这可以帮助减肥。另一个健康的选择是苹果，因为当与皮肤一起食用时，它们会增加你每天的纤维摄入量。

果汁通常含糖量较高，含有除水果以外的其他成分。当试图减肥，避免果汁和坚持真正的水果。然而，少量的100％果汁可以被消耗。还要避免水果罐头，因为它充满了糖，不会帮助减肥。这些罐装食品的热量和钠都较高。

水果可以帮助减肥，但一定要注意你的部分。即使水果中的卡路里也可以加起来。任何类型的食物太多都不健康。吃各种水果和平衡的数量将帮助你达到你的减肥目标。另外一定要吃其他的健康食品，如蔬菜，瘦肉，全谷物和低脂牛奶，以全面健康的饮食计划。