如何为我的尺寸测量重量带

通过压缩腹部肌肉，重量带为下背部提供支撑并减轻腰背部压力。当执行下蹲或架空杠铃举重时，它们特别有用。重物带帮助举重运动员在举起时保持适当的形式，并防止在架空举升过程中腰部过度伸展。佩戴腰带也会让您在抬起时更清楚自己的姿势。选择正确尺寸的重量带对于舒适和安全至关重要。为了最大限度地提高性能，需要将腰带戴上。只能在短时间内和在最大或次最大举重时，如在蹲举或硬举中佩戴重量传送带。

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第1步

在你的中间绕着你的肚脐运行卷尺。正常呼吸不要抱着你的肚子，也不要把卷尺拉的太紧，以免压迫你的胃。这将给你最准确的腰围测量，并帮助您选择正确的尺寸重量带。

第2步

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购物时穿上健身服。这些将是你将使用时，你会佩戴重量带，并会给你最准确的配合。

第3步

找到符合您腰围测量的腰带。重量带的宽度范围在4到6英寸之间。高个子应该使用6英寸的宽度;较短的人需要一个4英寸的宽度。选择对应于你的身高的宽度。

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第4步

选择尼龙或皮革重量带。皮革更重，并有更坚固的支持。尼龙更轻，有一些给织物。尼龙腰带将减少你的臀部压力。

步骤5

尝试将重物带固定，使其紧紧贴合。这是提升时应该如何佩戴的。腰带应该舒适，支撑腰部。练习一个举重运动，你会穿着腰带。一个合适的重量带不会切入你的肋骨。