身体消耗的卡路里步

BodyStep是Les Mills的商标演习程序，它将最新的舞曲与舞步健身操结合在一起。每首音乐曲目都有一个特定的练习焦点;该课程结合了一步健美操和肌肉调理练习。

步健美操

任何莱斯米尔斯BodyStep类的基础是步健美操。步骤可调;身高是由你的身高和健康水平决定的。更高的步骤等于更强烈的锻炼;一个6英寸长凳每分钟燃烧大约7.5卡路里，而一张12英寸长凳每分钟烧10.5卡路里。

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卡路里

通常情况下，如果您的体重是160磅，那么在60分钟的高冲击性有氧运动中就能消耗511卡路里的热量。除了步伐高度之外，诸如你是在踏板还是跳到板凳上，你如何使用你的手臂以及常规速度有多快也会影响燃烧的卡路里。

BODYSTEP

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一个小时的BodyStep课程所消耗的卡路里完全取决于您。使用更低的步骤和最小的努力 - 在任何时候保持一只脚踏在地面上 - 如果体重160磅，可以在一小时内燃烧365卡路里。通过增加你的努力，你可以增加你的卡路里消耗。