有氧运动的历史

当您长时间低强度运动时，您将参与有氧运动。有氧运动有节奏地运动15分钟或更长时间，同时保持最高心率的60％到80％。其好处包括体重控制，增加耐力和心理效益，如情绪改善和焦虑减轻。健美操的历史始于20世纪60年代。

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20世纪60年代，Kenneth H. Cooper博士开发了一套预防冠状动脉疾病的训练系统。该系统是在空​​军医院开发的，最初是为军方人员设计的。他在1968年出版的同名书中称其为“有氧运动”。出版后，舞蹈演员杰克·索伦森（Jackie Sorenson）开发了旨在提高有氧健身的舞蹈套路，这是创造有氧舞蹈的基础。

<！据Aerobic报道，从1978年到1987年，美国健美操人数从估计的600万增加到了1900万。有机1983年，当霍华德和凯伦·施瓦茨（Karen Schwartz）开发出一种竞技运动时，出现了一种新的有氧运动，被认为是运动健美操。 1984年，体育健身国际组织创造了第一个国家有氧冠军。竞争对手对音乐进行一分钟，45秒的例行程序。根据Aerobic的说法，1996年，体育健美操的名称改为Gymnastique。有机

<！ 1989年，竞技体操运动员金·米勒（Gin Miller）向世界介绍了踏步健美操，当时她使用门廊台阶以低冲击踏板设置音乐来修复她的膝盖。她在1989年把这个想法卖给了锐步，根据健康运动世界的网站，她现在被认为是健美操的创造者。

变化

自1968年首次亮相以来，健美操已经逐渐演变成各种版本，如已经提到过的有氧健身操，以及Jazzercise（其中包括爵士音乐和舞蹈健美操）。经常使用其他类型的舞蹈，包括莎莎或芭蕾。水中有氧运动也受到关节炎或关节炎患者的欢迎。

批评

与许多其他形式的健身一样，有氧运动也受到批评。主要的抱怨是健美操不是一个完整的锻炼形式，根据健身网站PersonalPowerTraining。净。其他批评者指出，有氧运动可能会造成伤害，并不能有效减少肥胖。然而，随着有氧运动成为主流健身技术，批评力度已经下降。