雪碧营养信息

雪碧是可口可乐公司生产的最受欢迎的柠檬青柠苏打水。它于1961年推出，并于2010年被列为世界第四的软饮料。雪碧在全球超过190个国家销售。无卡路里选项适用于那些喜欢没有糖的饮料。

当日录像

卡路里

12盎司。可以的雪碧被认为是一个服务，并包含140卡路里。如果你试图减少卡路里，一般的汽水消耗量应该是有限的，因为它很容易摄入过多的“液态卡路里”。 Sprite Zero，没有卡路里，是普通Sprite的一个很好的替代品。如果你是在2000卡路里的饮食，一个普通的雪碧包含7％的建议每日卡路里摄入量。

<！ - 1 - >

脂肪和钠

普通Sprite和Sprite Zero都不含脂肪，是低脂饮食的理想选择。普通雪碧含有65毫克的钠; Sprite Zero不含钠。美国卫生部的“2005年美国人膳食指南”建议，大多数美国人每日摄入少于2,300毫克的钠。大多数人摄入的钠要比他们需要的多得多，使他们处于高血压的危险之中。钠被隐藏在许多加工食品和烘焙食品中。

<！ - 2 - >

糖和碳水化合物

普通雪碧含有38克糖和碳水化合物。根据美国心脏协会（AHA），一个12盎司。普通苏打水8茶匙。的糖。美国心脏协会建议妇女每天限制糖的摄入量不超过六茶匙，男性超过九茶匙。无糖Sprite Zero是一个更好的选择。

其他营养素

<！普通Sprite和Sprite Zero都缺乏蛋白质，并不是维生素A和C，钙，纤维或铁的重要来源。为了有足够的日常摄取维生素和其他营养物质所需的良好的健康，你的饮食必须包括几份新鲜水果和蔬菜每天。

注意事项

虽然普通的雪碧可以成为你日常饮食的一部分，但是对于大多数美国人来说，它含有太多的糖分。如果你必须喝苏打水，Sprite Zero是一个更好的营养选择。喝大量的水，从水果和蔬菜的健康组合中选择食物，瘦肉，鱼和乳制品将有助于保持健康和健康的体重。