健身带锻炼

健身带，也称为阻力带或运动带，是便携式的，重量轻，价格合理的健身器材。健身乐队可让您在家中或在路上进行阻力训练，而不需要去健身房。为您的体型，力量和目的选择合适的健身带最好通过咨询私人教练，健身教练或健康专家来确定。

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每日视频

全身锻炼

按照美国运动委员会的建议，使用健身带进行全身锻炼。它提供了一个12步的锻炼计划，旨在发展和保持10到20分钟每周两次的耐力和肌肉力量。做一到四组20次重复的健身运动。从ACE开始的练习是：腿外展，腿筋卷曲，腿内收，下蹲，侧举，胸按，上背，下拉，三头肌伸展，二头肌卷曲，背伸和反向咬合。

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健身带的好处

适当的弹性抵抗练习你用健身带执行可以帮助体位，运动功能和肌肉功能障碍。一个完整的健身带锻炼提供了增加灵活性，平衡训练，心血管锻炼和运动专项训练的延伸。通过在上方附着乐队或站在乐队上面，您可以在各种练习中练习整个身体。乐队伸展并提供抵抗，加强锻炼而不需要重物或专门的锻炼机器。

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乐队类型

找到适合你的力量和你想要演习的健身乐队的类型。健身乐队至少有七种颜色表示的不同抵抗力量。每种颜色的电阻值取决于制造商。一些健身带带有手柄，使您可以安全地握住它或将其附着到物体上。无需操作的健身带需要在手，脚或其他指定身体部位包裹两端。找到适合你的力量和你想要执行的练习的健身带的类型。健身乐队至少有七种颜色表示的不同抵抗力量。每种颜色的电阻值取决于制造商。一些健身带带有手柄，使您可以安全地握住它或将其附着到物体上。无需操作的健身带需要在手，脚或其他指定身体部位包裹两端。