有氧运动与心血管与呼吸系统

自己的心脏和肺部功能正常。甚至当你坐下或躺在你的背上即将漂泊睡觉时，他们仍将继续工作。然而，随着时间的推移，就像你身体的其他部分一样，你的心肺也将停止像以前那样有效地工作。虽然饮食与事情有关，有氧运动是确保您的血液不断抽水的关键，让您过上长寿健康的生活。

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当天录像

呼吸和抽吸

您的心血管和呼吸系统为您提供氧气和营养。他们一起工作，摆脱了你的身体二氧化碳和其他有毒废物。你的心脏，血管和血液组成了你的心血管系统，这主要是通过血液流通你体内的氧气。你的肺是呼吸系统的主要组成部分，负责确保你的心血管系统有良好的氧气供应。

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疾病防治机

有氧运动如步行，跑步，骑自行车或游泳可改善动脉功能，减少疾病引起的炎症，并增加有助于更新动脉的细胞数量。经常锻炼还可以帮助改善胆固醇和血脂，并可以通过减少中风，2型糖尿病和某些形式的癌症（如乳腺癌和结肠癌）的机会来延长寿命。

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照顾您的代码

心血管系统不良会导致心脏和血管疾病，从而导致心脏病发作。有氧运动可以改善心脏和肺部的功能，因此可以提供充足的氧气和清晰的动脉，将血液中的氧气输送到体内。这意味着您患高血压或高血压的风险会降低。进一步的效果包括坏胆固醇的减少和好处的好胆固醇种类的增加。

定期发条

为了从有氧运动中获得最佳的积极效果和健康益处，请在一周中的大部分时间定期进行适度的体力活动，同时确保您遵循健康均衡的饮食习惯。美国运动医学学院建议每周至少进行四到五次适度运动，时间为30-60分钟。这可以是从快走到骑自行车，或每周三次运动课。在进行任何中度或重度的体育活动之前咨询你的医生。