瑜伽胸前有什么好处？

瑜伽开胸器当然可以帮助你扭转可以克服骨骼的机械收缩，但这不是全部。瑜伽是关于振兴身心的连接。如果你的胸部正在崩塌，你的心灵和思想可能会随之而来。看看瑜伽开瓶器的许多好处，你一定会受到启发，扩大你的心脏和你的头脑。

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改善姿势和态度将遵循

任何投入的瑜伽练习者都会告诉你，身心是彼此的反映。让我们从姿势开始。现代生活的物质需求（或缺乏）有一种吸引人的方式。长时间在电脑或车轮后面往往会肩膀向前，带上一个乌龟脖子，并通常导致上半身进入一个击败的低迷。

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具体来说，当你的上背部肌肉 - 特别是前锯肌 - 变弱时，位于大肌肉肌肉之下的胸小肌肉收缩。这种肌肉不平衡会导致胸部疼痛，并限制你的运动范围。把一个冷冻肋骨笼投入混合，你有一个氧气耗尽的食谱，由于这样的事实，充分吸气可以使肋骨连接肋骨感到有点棘手。所有的上身紧张是不断给予的礼物，接下来的事情，你知道痛苦一直沿着你的脊椎进入你的腰部。

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胸部开瓶器可以帮助扭转这一过程。

情绪拯救太

身体储存情绪和胸部开膛手是特别好释放悲伤，悲伤，愤怒和挫折。胸部，肋骨和上半身的胸部开放器越多，血液，氧气和神经的循环就越多，精神上和身体上都会变得更加活跃。

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以呼吸开始

称呼呼吸法（Pranayama）的受控呼吸练习是打开胸部的最佳起点之一。当你有意识地用空气填满你的肺部，并在每一端吸气和呼气时保持呼吸，你就开始将柔韧性重新引入胸腔。调息法使血液充氧，舒缓心灵，激发神经系统。

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调息法是一个很好的开始打开胸部的地方。图片来源：fizkes / iStock / Getty Images

开始胸部开放

瑜伽有许多胸部开放练习，其中许多涉及相当先进的扭曲。不用说，如果你多年来一直在办公桌前伺机而没有采取行动来平衡它，你会想逐渐缓解。骆驼，而不是冒险与更极端的姿势，如弓或更具挑战性，开始一些相对容易的恢复姿势。

一个优秀的初学者姿势，例如，是一个基本的胸部膨胀，可以坐或站立。要做到这一点，拿一条皮带或皮带，把它放在背后，拉起手臂，抬起胸部向上。感觉你的胸部肌肉打开，深呼吸到你的腹部。每天做几次，持续一到三分钟，将为您准备更高级的开胸器。

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