篮球运动员运动训练

篮球是一场精确，精细和磨练的比赛。运动员必须身体健康，才能在运动中脱颖而出。心血管健康和速度训练是调理过程中的关键因素。有简单的跑步和冲刺训练，可以提供成功所需的速度和耐力。

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自杀

<！最常见的篮球短跑训练是自杀。从基线开始并冲刺到距离您最近的罚球线上。返回到基线。立即冲刺到半场线。再次，返回到基准。朝向距离您最远的罚球线冲刺并冲刺回基准线。最后，全速跑完全场并返回基线的起点。为了提高你的速度，放下自己的时间，并努力打败你最好的自杀时间。

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防守幻灯片

步法是全方位篮球比赛的关键。防守幻灯片将提高步法，提高速度，并帮助您的防守游戏。以双脚分开肩宽的防御性姿势开始，膝盖弯曲成90度角，胸挺挺直，双臂向两侧延伸并朝前。从场地中间开始，尽可能快地从边线滑到边线。为了更快速的变化，当你滑动时，让朋友或教练指向任何一个方向，在没有警告的情况下切换方向。

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甜美16s

为了提高耐力，尝试“甜美16”的锻炼。从篮球边线开始，跑到另一边。转身跑回去，为每次旅行计数一个。完成这个电路16次，并定时自己击败时钟。这次演习提高了耐力和速度。

梯子

梯子可以作为一个完整的短跑锻炼或作为一个耐力建设适度运行。从基线开始，一次运行到相反的基线，然后休息10秒钟。将基线运行到基线两次。休息10秒钟。将基线三次运行到基线，然后休息。完成这个循环，直到你已经达到五次旅行，然后减少到一个。为了最大限度地提高你的篮球技术，在篮球运动的同时完成整个阶梯，双手交替。