个人家庭健身房需要什么设备

个人家庭健身房可以像一个配备了所有最新的设备和闪光套装相匹配的哑铃，或像一些二手重物，地板垫和心血管机器一样简单。在选择家庭健身器材时，请注意个人健身目标，预算和空间限制，建议美国运动协会。

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好处

建立一个个人家庭健身房，让你有能力在白天或晚上的任何时间运动，而无需离开你的房子。如果你不能去健身房，或者不喜欢在拥挤的房间里锻炼，那么在你的房子里有一个健身房，你就可以在隐私中锻炼身体。另外，您可以根据您的个人需要和能力量身定制设备，外观和锻炼机器的选择。每周三到五天使用家庭健身器材，以保持身体健康，并控制体重。

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心血管设备

虽然没有必要，但拥有一台或两台心血管机器可以帮助您将锻炼纳入室内空间，而不是在户外跑步或骑自行车。如果你只投资一台机器，考虑一个椭圆机。训练师可以让你的上下身工作，对你的关节施加很小的压力。如果您喜欢跑步或渴望参加健身活动，请选择跑步机跑步或步行锻炼。卧式或直立式固定自行车，划船机和楼梯都是好的心血管机器。

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重量训练器械

全面的训练时间表包括力量训练。当你装备你的私人家庭健身房时，至少应包括一个杠铃和一组开始的平衡块。购买一套你可以稍后扩大，因为你变得更强大，需要更多的重量。添加一组哑铃或一个哑铃组，配重块，用螺钉拧紧。可调节的哑铃节省了空间，并且比装有机架的整个哑铃更便宜。投入一个具有倾斜和下降功能的举重凳，以便在举重和锻炼腹部肌肉时支持您。如果你有足够的空间，可以考虑购买一个家庭健身系统，通过调整电缆，增加重量或使用你的体重，你可以做各种各样的力量建设练习。