健美与胸部损伤

在健美锻炼期间，您举起沉重的重量来增加肌肉质量。 Orthopedia。 com报告说，20至40岁的举重运动员或健美运动员因进行卧推等偏心的胸部收缩练习而出现创伤性最大的胸泪。根据全国私人教练协会，从一个伸展的位置，并充分收缩你的胸肌对重量增加你的胸部损伤的风险。

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炎症

如果胸部受压，可能会在胸大肌肌腱处发生炎症。如果在健美运动中强迫重复胸肌，可能会发生胸部炎症。在卧推等胸部锻炼中使用不良形式也会导致发炎。症状包括手臂或肩膀前方的肌肉碰到胸部时的疼痛。如果试图将手臂向内伸入胸部或向内转动手臂抵抗阻力，可能会感到疼痛。

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破裂

Sportsinjuryclinic。据悉，胸大肌腱断裂是卧推练习造成的常见健美损伤。这种肌腱损伤的症状包括胳膊或肩膀突然剧烈的疼痛。这些部位的疼痛和肿胀可能会进展，并产生类似于炎症损伤的症状。胸部某处胸肌可能会出现间隙或肿块。

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治疗炎症

如果您的胸部发炎，请休息。如果你有很多的痛苦，每天应用冰三十到八次，持续两天。在这种损伤的最初疼痛消退之后加热。运动伤害专家可能会开出抗炎药物来减轻肿胀。您可能从有助于加强您的胸部并避免将来受伤的康复计划中受益。运动按摩技术为您的胸部可能会提供救济，并帮助加快你的恢复。

治疗破裂

消除胸肌所有的阻力，以防止进一步的伤害。使用冰缓慢出血，减轻疼痛和炎症。用弹性绷带进行轻度压迫，以增加损伤内的压力，减少出血和肿胀。抬高胸部，直立坐卧，睡在斜躺的位置，以减少血液流向伤害。运动损伤医师可能会在胸肌腱断裂的情况下进行手术。

预防

在举重时，通过以非常轻的重量预热胸肌，预防健美运动中的胸部损伤。通过用冷的肌肉抬高重量，胸部损伤更可能发生。温暖后轻轻拉伸胸肌。抓住一根杆子或墙的外部角落，把你的躯干从墙上移开，直到你感觉到轻微的伸展。保持15秒。健美。 com报告说，使用合成代谢类固醇的健美可能会增加你的胸部损伤的风险。