将脂肪变成肌肉的最佳锻炼补品

作为一个人，你在保持身体素质方面的作用相对较小。像任何一个好的管理者一样，照顾你内在的景观，观察和报告他们的进步是工作的要点。不幸的是，为大多数人照顾身体往往涉及清除贫穷的生活习惯，控制体重，克服谚语的r。。为了保持正轨，一些人转向补充肌肉和减肥。医生或营养师可以提供安全使用的正确指导。

<！共轭亚油酸

共轭亚油酸也称为CLA，共轭亚油酸是一种多不饱和脂肪酸，被发现对降低体脂具有积极作用。 2000年发表在“营养学杂志”上的一篇文章发现，CLA显着降低参与研究的超重和肥胖志愿者的体脂含量。此外，加拿大麦吉尔大学的研究人员在2004年进行的研究中发现，CLA能够减少体重，脂肪沉积和脂肪细胞大小，同时增加能量消耗。左旋肉碱左旋肉碱左旋肉碱左旋肉碱是左旋肉碱的补充形式，是人体自然产生并用于燃烧脂肪的能量的营养素。肉碱由肝脏和肾脏产生，然后运输到您的心脏，肌肉，大脑和精子的组织。左旋肉碱最终通过将脂肪转移到线粒体细胞 - 细胞的能量室 - 它转化成食物来生长精益肌肉，从而给你的新陈代谢跳线带来震颤。

L-精氨酸

2006年发表在“美国生理学杂志”上的一篇文章报道，在临床评估中，L-精氨酸降低了脂肪量。研究参与者分成安慰剂组和左旋精氨酸组，并遵循低卡路里饮食和运动方案。 L-精氨酸组失去了更多的体重和腰围。梅奥医院。 com说这可能是由于L-精氨酸在分解肌酸（一种促进能量消耗和肌肉生长的氨基酸）中的作用。

乳清蛋白是通常为健美者预留的肌肉制造技巧。乳清有助于通过亮氨酸（一种在脂肪结构中分解的必需氨基酸）来修复和重建肌肉组织。根据2010年在“营养学会会刊”上发表的文章，乳清蛋白是一种快速消化的蛋白质，比其他蛋白质和碳水化合物更快地刺激肌肉合成。此外，乳清可以在建立和燃烧瘦肌肉组织时产生肌肉量和平衡。