你的肺脏吸烟有多快？

你终于决定戒烟，改善你的健康。问任何医学专家，他会说戒烟可以让你呼吸更容易，减少癌症和其他疾病的风险。但是，如果你担心要扭转一些吸烟的影响需要几年的时间，你可能会惊讶地发现，实际的效益比你想象的要早得多。

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识别

吸烟对肺部的影响相当广泛。首先，烟草烟雾中有4000多种化学物质，据国家癌症研究所称，其中至少有250种化学物质是有害的，如氰化氢，一氧化碳和氨。这些有毒气体麻痹纤毛，或微小的毛状结构，清除污垢和粘液，导致气道堵塞。另外，一氧化碳会从你的血液中吸走氧气。热的香烟烟雾使气道的内壁变干，使他们感到酸痛，并且肺部粘液的水平增加有助于感染。最后，在您的肺部深处的烟雾刺激可能会造成结构的永久性损伤，帮助整个身体循环氧气。

<！根据美国国立卫生研究院和疾病预防控制中心的数据，死于肺癌的人数比任何其他类型的死亡人数都要多，吸烟导致87％的死亡。吸烟被认为是美国最可预防的死亡和疾病原因。美国肺脏协会（American Lung Association）补充说，如果你在被诊断为早期肺癌后戒烟，那么你仍然可以加倍生活5年的几率，感谢你的肺容量的改善和香烟毒素的清除。

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好处

戒烟会让你受益良多。你会更容易呼吸，你的肺会变得更强壮，更容易活跃，咳嗽也会消失。另外，你的肺部会更好地抵抗感染。

时限

戒烟12小时内，血液中的一氧化碳水平降至正常水平，血氧水平升至正常水平。在72小时内，肺部的支气管开始放松，更容易呼吸，增加肺功能。在几周内，你的肺部会产生较少的痰，而且你不会经常咳嗽或喘息。这是由于纤毛在你的肺部再生，增加了他们处理粘液的能力，保持你的肺脏清洁并减少感染。在一到九个月内，你的咳嗽和气短会减少。 WomensHealth指出，10年内，你死于肺癌的风险是吸烟者的一半。GOV。

建议

您可以协助您的肺部排除香烟烟雾。 2000年在“营养学杂志”发表的堪萨斯州立大学的一项研究发现，香烟中的一种致癌物质导致维生素A缺乏症，大鼠喂食含维生素A的饮食显着降低了他们的肺气肿和肺部炎症。华盛顿美国肺脏协会还建议使用呼吸练习，参与有氧运动，避免空气污染，及时更新您的流感和肺炎疫苗接种。你还应该添加更多的谷物，水果和蔬菜的饮食，并删除垃圾食品。喝大量的液体也有助于使呼吸容易，并有助于预防感染。避免喝太多的酒精，这会减慢你的呼吸。