吸烟者运动

吸烟是长期健康方面最有害的活动之一。除此之外，吸烟者面临癌症和高血压的可能性增加…锻炼是促进身体健康的一种方法，尽管避免吸烟是最好的健康决定，但您可以进行某些锻炼以抵消一些吸烟的有害影响。

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当天录像

慢跑

慢跑可以扩张你的肺部，并帮助他们充满更多的氧气。氧气进入你的肺部后，它被分散到你的红血球中。根据停止吸烟步骤网站，吸烟减少肺容量和产生痰可能阻塞肺部。慢跑会改善肺部氧气的流动，并且会导致引起咳嗽和呼吸急促的痰。以任何你想要的速度慢跑，只要你想要长短，在跑步机上室内，室内或室外人行道或小径上慢跑。

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自由重量

由于习惯，吸烟者一般患有高血压，进一步提高心率的运动会导致快速疲劳。你可以慢慢地举起重量，并用少量的重量，你可以得到一个很好的锻炼，而不会推动你的心血管系统太难。哑铃和杠铃是最好的自由重量，你可以用他们工作大多数肌肉群。做二头肌卷曲加强你的胳膊…做长凳按一个更强壮的胸部，或在每只手握哑铃，做蹲姿调你的双腿。慢慢锻炼可以减少吸烟导致疲劳的机会，过早结束锻炼。

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仰卧起坐

仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，并且可以帮助消除胃部多余的脂肪，让您看起来更健康。工作主要是在你的肌肉，所以气短不会是一个主要的关注。仰卧起坐时，双脚平放，脚尖以90度角与墙壁和膝盖接触。收缩你的腹部肌肉，并使用这些腹部肌肉抬起你的肩膀和头部离开地面。慢慢放回到起始位置。

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运动自行车

运动自行车可以让你的腿和心血管系统工作，而不会给膝盖施加压力。通过以舒适的速度坐在踏板上，骑着健身车以低影响力的方式为您提供最终控制。作为一名吸烟者，您可以从自行车中受益，因为您可以定期休息，并且踏板上的风扇将让您在疲倦的时候滑行。