如何避免得到平脚

平足，也被称为猿脚下垂的拱门，当脚的支撑足弓变得越来越平坦的时候就会发生。你的天然拱门对你的身体来说是个人独特的，所以如果你有扁平足的话，这通常不是问题。不幸的是，如果你有高高的拱门，而且随着时间的流逝，它们会变得僵硬而痛苦。采取良好的足部护理措施来阻止扁平足的威胁。

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第一步

购买从药店中取出的矫形足弓鞋垫，专门为那些标有“足弓支撑”的标签寻找，ePodiatry建议。 COM。这些插入件滑入现有的鞋子，但有一个小的凸起区域，在那里你的足弓将与垫子接触。这给你的脚增加了支持，特别是如果你将脚上一段时间。

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第二步

每天换鞋。每天穿着完全一样的，不支持的鞋可能会导致你的脚过度纠正缺乏支撑和鞋子的形状，这可能导致摔倒的拱门。通过切换你的鞋子经常，你确保你的脚从来没有采取特定的形状，因为你的特定的鞋子。

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第三步

沟渠高跟鞋将你的脚楔入微小的空间，并使你在一个瘦小的高跟鞋上保持平衡。高跟鞋改变你的重心和对齐，并定期穿它们可以使你的拱门几乎无用。如果你必须穿高跟鞋，那么选择那些宽度和方便鞋跟的，只能短时间佩戴，建议Health Mad网站。保持“通勤”鞋与你，你可以改变，当你穿完的脚后跟。

第四步

美国国立卫生研究院的在线资源Medline Plus建议，访问一家舒适鞋专卖店，让双脚装上可以防止旋转脚的鞋。先前的脚，或向内滚动的脚，是平脚的常见原因。这是一种自然发生的状况，但可能会导致脚踝疼痛，最终导致脚步不稳。正确的鞋提供了一个侧面的支持，保持你的脚稳定，并停止向内滚动。

步骤5

减肥。对你的身体施加多余的重量会对你的脚施加过大的压力，并可能使平足加剧。卧龙岗大学进行的一项研究结果发表在2006年的“肥胖症”上，发现超重儿童的体重显着低于健康体重儿童。通过减肥，你可能会注意到你的脚部疼痛减少以及超重的其他副作用。