遇见F45：澳大利亚邪教组织训练纽约女孩已经排好了

如果你在没有看到重大成果的情况下背靠背的健身课程，试试这个：澳大利亚最受欢迎的健身课程，最近才打到美国海岸。被称为F45（功能45的缩写）， 45分钟，高强度，电路式技术 在仅仅几个星期的时间里，我就有一个声名于“改良”的声誉。

我在2013年第一次尝试F45，同时居住在悉尼，当时它仍然是澳大利亚健身工作室赛道上一个相对未被发现的概念。最近在朋友的健身房开设了课程，所以我觉得有必要尝试一下。 “这真的很难，但时间过得非常快，”我的朋友承诺，因为我同意了为期两周的免费试用。

差不多四年后，我记得第一堂课的三件事： 我的臀部烧得很厉害，我避开楼梯三天这场45分钟的比赛在感觉像20岁的时候鞭打了，我在火车回家的那一周安排了另外五场训练。 这只是一堂课，但我已经迷上了。

在接下来的几个月里，我招募了朋友和我一起训练，所有人都迅速陷入F45咒语之下。我开始每天上课，上午5点30分从床上跳下来，我对锻炼的依赖性很强。自从它在澳大利亚推出以来的短短四年里，F45已经成为国际健身博主人群中最受欢迎的地方，并已推出 遍布26个国家的750个工作室。今天，几乎每个年轻的澳大利亚名人，模特和Instagram明星都在这里工作。

名单上有几个不同的班级，但每个高强度，间隔训练式赛道都遵循一个成功的公式，将休闲健身爱好者变成真正的F45 fangirls。例如，你快速通过练习，花费大约 每个车站30至40秒，而大屏幕倒计时时间，因为gif风格的图形清楚地显示了车站所需的运动。这意味着你总能知道接下来会发生什么，并且知道下一次休息只需几秒钟就可以完成锻炼。这种变化也有助于防止厌倦：一分钟你可以在划船机上冲刺，而下一次你可能会做辅助的引体向上或跳箱。

当然，每个人都喜欢F45的真正原因是因为它 作品 。根据我信赖的Apple Watch，我每节课至少燃烧500卡路里，在我的第一个月之后，我感觉比以往任何时候都更强大并且已经明显减少了 - 同时也刻出了一些 其实 可见的肌肉。 F45的创始人Rob Deutsch曾告诉我，课堂参与者在一次训练中燃烧高达750卡路里的热量并不少见。

今天，我是一名健康和美容作家，有着锻炼腿部的衣柜来证明这一点，但尽管测试了纽约市每一个健身工作室的时尚，我仍然没有发现任何可以达到F45的东西。去年在加利福尼亚州，德克萨斯州，科罗拉多州和其他州出现的地点令人怀念之后，纽约市的第一个地点上个月终于在Flatiron开业了 - 你知道我一直在虔诚地参加。就像特许经营的澳大利亚地区一样，每个美国的班级都会提供一个屁股踢，可以锻炼身体的形状。

新成立的Flatiron工作室的共同所有者Lucas Catenacci表示，每周至少参加三次会议的成员会遇到快速的结果：“通常情况下， 身体成分在一到两周内发生变化 [有]减少脂肪和增加肌肉，和 四到六周内发生了戏剧性的变化，“Catenacci告诉我。具体来说，他经常看到体重减轻超过20磅，并且在常规的八周内体重变化显着。

像大多数好东西一样，F45会员资格并不便宜： 单个会话费用为40美元 （或者当你预购10美元时每个35美元），而一个月的无限制锻炼是450美元。现在，F45也开始了为期八周的挑战，提供一些折扣。因此，如果新的温暖天气线程通常是您在春季的季节性挥霍，请尝试将现金投入F45会员资格。是的，这很贵，但如果你想要调高，那么结果不言而喻。

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