不放假日重量的头号秘诀

我记得2014年去阿马尔菲海岸度假。我记得它部分是因为这是一个史诗般的假期（我订婚了！）但也因为我吃了所有的比萨饼，喝了所有的Limoncello并且没有增加任何重量。 有什么收获？ 我听你问。好吧，我锻炼了。不是吨，诚实。我打了几个阻力带，并且每天做一些运动和一些体重锻炼，无论是在它太热之前的早晨还是在晚餐之前的晚上。我们说的是15到20分钟 最大值 ，我也不是为了皮革而下地狱。

我在外面有海滩的景色，所以我很喜欢。

现在，你可能会计划在躺椅上水平放置14天，这没关系，但是如果你正在担任健身角色，假期就不必妨碍。相反，从这五个健身影响者中获取灵感，并进行每日体重锻炼。如果您可以使用度假村的设备，例如Clean Eating Alice，您可以用哑铃或壶铃的形状为锻炼增加一些阻力，否则，您只需要一切。 继续滚动五个体重例程以尝试假期（或在家里）。

乔威克斯

威克斯使这种全身锻炼看起来很容易，但它会燃烧。那么幸运的是，它会过快。高膝盖会使你的心率加快，跳跃深蹲也会如此。当你跳下蹲时，确保你尽可能轻轻地降落，并注意你的膝盖不要越过你的脚趾。

干净吃爱丽丝

引体向上不能做？装一组阻力带（23英镑）。或者，尝试在地板上进行后退扩展。这有助于改善您的姿势。

Shona Vertue

这是一个严肃的臀部锻炼，你需要的只是一个楼梯。天才。请务必查看Shona Vertue有趣且实用的指南，指导瑜伽最重要的姿势：向下的狗。

Zanna Van Dijk

认为体重锻炼都是深蹲和笨蛋？来自Zanna Van Dijk的简单而有效的电路将立刻为这些武器调整音量。

Carly Rowena

跳绳是任何随身携带的明智之选。我们喜欢Nike Intensity Speed Rope（15英镑）。