贝拉哈迪德的营养学家分享如何快速摆脱腹胀
目录:
在一个完美的世界里，我们都赞同均衡的饮食，充满有机蔬菜，藜麦等无麸质谷物，以及鸡肉和鱼类等容易消化的蛋白质。我们用欢乐时光鸡尾酒交换水，并设法避免任何脂肪，咸的食物的痕迹。虽然有点理想主义，但这就是像魁北克，哈迪德和阿德里安娜利马这样的名人Pure Change和营养师的创始人查尔斯帕斯勒，建议完全避免常见的膨胀感。
不幸的是，繁忙的日程安排和快速外卖餐的便利性使得难以保持健康的饮食，这种饮食富含纤维并含有适量的脂肪和蛋白质。添加其他可能导致腹胀的因素，如脱水，便秘，经前综合症，以及在西兰花，卷心菜，花椰菜和豆类等蔬菜上过度使用 - 这是最糟糕的臃肿罪犯，根据帕斯勒的说法 - 你可能会被一个令人不舒服的胃胀伤困住尽管你尽了最大努力。
幸运的是，有一些方法可以对抗腹部膨胀，以便即使是这种讨厌的消化问题的最严重症状也可以迅速缓解。遵循Passler关于如何快速摆脱腹胀的建议，这样您就可以恢复日常生活并感受最佳状态。在你感到臃肿的那一刻，这里有六件事要做。
喝草药苦味
根据Passler的说法，草药苦味剂会激活舌头上的受体，从而在消化道中产生更多的消化液。 “这将有助于减少与食用违规食品有关的肠道炎症和气体产生，”他解释说。混合自己的苏打水和草药苦味--Passler推荐使用Angostura来舒缓胃胀。
服用消化补充剂
在含有淀粉酶，脂肪酶，蛋白酶或HCL等成分的消化补充剂中，可以帮助快速消除腹胀。这些关键成分有助于消化过程，并可减少气体产生。他建议尝试使用Metagenics中的SpectaZyme Complete或来自Pure Change的每日益生菌。
品尝柠檬
如果您正在寻找解决您可能已经存放在厨房中的腹胀问题的解决方案，您可以转向简单的柠檬来帮助缓解症状。根据Passler的说法，吮吸四分之一的柠檬可以通过激活特定的味蕾来帮助触发消化液的产生。
采取泻药
如果您的臃肿是由便秘引起的，您可以考虑服用泻药来缓解您的胃部不适。 Passler建议服用500毫克柠檬酸镁和一杯黑色有机咖啡，以启动您的消化系统。
喝蒲公英茶
当膨胀是由水潴留引起的时，可以解决一杯蒲公英茶的冲泡。帕斯勒解释说，它“作为一种利尿剂，通过减少与PMS等激素失衡相关的多余水分来帮助减少腹胀。”
做瑜伽
最后，一个很好的瑜伽课程可以为您的消化系统创造奇迹。 “瑜伽是拉伸腹部肌肉和改善整个肠道运动的绝佳方式，”Passler解释道。抓住你的垫子，做一些简单的姿势来伸展你的肚子。
在您出发之前，先购买一些我们最喜欢的消气产品：
点击这里查看编辑吃了贝拉哈迪德一周后发生的事情。
这个故事最初出现在MyDomaine上。
