如果你讨厌饮用水，可以吃10种超级保湿食品

水往往是我们认为理所当然的事情之一，但往往没有得到足够的。根据梅奥诊所的说法，每天饮用8杯8盎司水的经典指令是一个合理（且容易记住）的目标。或者，美国国家科学院，工程和医学院建议每天摄入大约11 1/2杯女性水和15 1/2杯水。对于那些没有耐心跟踪他们的饮水量（或者不喜欢昼夜不停地喝水）的人来说，吃水来补充摄入量也是完全可以接受的。

继续阅读10种最保湿的食物，以帮助提高你的能量，注意力和整体健康。

草莓

草莓含有约91％的水，是最清爽的水果之一。它们是早餐碗，沙拉和健康的即食零食方案的基本要素。

黄瓜

黄瓜在保湿食品中排名很高也就不足为奇了。在高达95％的水中称重，黄瓜也是维生素K的极好来源。

芹菜

由95％的水制成，芹菜在技术上可能没有负卡路里，但是干燥的卡路里密集小吃是一种清爽（并且非常保湿）的替代品。

灯笼椒

富含抗氧化剂和维生素C，生青椒含有约92％的水。

哈密​​瓜

哈密​​瓜由约90％的水组成，是一种经常被忽视的保湿食品中的全明星。它还含有丰富的维生素A，维生素C和多种B族维生素。

葡萄柚

葡萄柚以其一系列潜在的健康益处而闻名，其抑制食欲的含水量也不例外。在90％的水中，葡萄柚的含水量与哈密瓜的含水量相当。

菠菜

我们都知道菠菜对我们有好处，但这里还有一个原因可以添加到清单中：菠菜含有大约91％的水分，使其成为补充水分的最佳绿叶蔬菜之一。

番茄

只要你吃菠菜，就可以将几片番茄放在上面。这种保湿食品含有94％的水以及大量的生物素，维生素C和维生素K.

萝卜

下次你进入农产品过道时，可以考虑采摘一堆萝卜。这种脆脆的微苦根蔬菜含有丰富的营养成分，含有95％的水分。

西瓜

也许最可预测的我们最喜欢的保湿食品是西瓜。含水量约为91％，这种水果还含有健康剂量的维生素A，维生素B6和抗氧化剂。

接下来，继续阅读以发现健康大脑的最佳（和最差）食物.