这一个健康的习惯实际上可能会伤害你的肠道健康

众所周知， 太好了 是一件事。即使涉及到个人健康，我们的自我保健实践也有可能推动我们超越自我。如果做得不好，一个健康的习惯尤其会产生特别有害的副作用，而在今天的身体健康和自我改善为王的世界里，我们特别容易把事情做得太过分。

上面提到的健康实践正在制定中。过度劳累的副作用是严重的，但它们往往被忽视与您对保持健康的投入相关。是的，用你最喜欢的锻炼过度锻炼HIIT，Crossfit，户外跑步 - 即使身体健康，也会给你的身体带来极大的压力。 MindBodyGreen最近调查了最适合健康的人群中肠道健康状况的负面影响。催化剂？运动太多了。

除了疲劳，经常头痛，缺乏活力以及达到锻炼平台之外，过度运动的人还会伤害他们的肠道并消化他们的消化。 经常过度劳累 - 过于频繁地运动，间隔太长，或者只是将自己推到身体的安全区以外 - 可以放松肠道屏障。这种屏障有助于防止食物颗粒和其他不打算通过的东西，所以当你发展肠道通透性 - 也称为漏肠 - 你更容易发展免疫反应和增加炎症。

在线下，这使你更容易面对自身免疫性疾病，2型糖尿病等代谢性疾病，甚至抑郁，因为你的肠道负责产生约95％的血清素。

因此，尽管将自己推向健身房是很好的，但在您努力改善它时，倾听并尊重您的身体非常重要。当您感到不适，头痛和疲劳增加时，请注意您身体的信号。制定锻炼计划，让您有时间休息日和时间让身体恢复，这可以帮助您避免过度锻炼。自我保健的一个最重要的方面是注意，所以即使手头的任务需要将自己推到极限，也要确保你保持健康的距离，不要过分 - 不仅要看到你想要的结果，还要保持健康从内到外也是平衡的。

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