每天早上做完这个简单的事情，你醒来后睡个好觉
我们都希望白天有更多能量，晚上可以享受高品质的宁静睡眠。然而，说起来容易做起来容易得多，因为有很多因素可以发挥作用，包括常规，运动，压力水平，饮食和摄入咖啡因。相信我们，我们知道这场斗争。我们不能免于在下午3点从星巴克订购大咖啡。此后很快就会陷入低迷，然后变得紧张不安。这导致晚上7点。午睡，导致睡前清醒，导致早上疲倦。
基本上，我们说我们知道让你的昼夜节律变得多么容易。
照顾好自己的身心是实现日常生产力（和夜间睡眠）目标的第一步。但根据公司的一篇文章，每天早上你可以做一个简单的伎俩，以帮助平衡你的一天。继续阅读以了解它是什么。
事实证明，平衡你的昼夜节律，或你的自然唤醒和睡眠周期，就像打开你的卧室阴影一样容易。严肃地说，根据公司的说法，早上醒来时尽快让自己暴露在阳光下，给身体发出有益的信号。
这一切都可以追溯到你体内发现的天然荷尔蒙。褪黑素应该在晚上达到高峰，因为它是激发睡眠的激素。另一方面，皮质醇应该在早晨达到最高水平，因为它是激素，使你的身体和大脑保持警觉。显然，当这些激素在错误的时间出现时，你的能量，生产力和睡眠问题就会发生。值得庆幸的是，通过将自己暴露在光明和黑暗的环境中可以很容易地解决这个问题。
明亮的光线会减少褪黑激素。因此，如果你盯着你的手机或电脑，直到你晚上躺下，你就会有效地阻止你的大脑睡觉。 （所以一定要在睡觉前关掉电子产品，然后读一本好书或者做一个平静的瑜伽流程）。但是，如果你在早晨暴露在强光下，它会促使皮质醇的产生，这会让你警觉。 （他们注意到皮质醇由于与压力有关而被赋予了不良反应，但早晨皮质醇含量低是有益的，没有害处）。
所以你有它。当你早上醒来时，打开你的阴影，快速散步，或坐在外面。阳光会让你在白天更加警觉和高效，避免疲惫的萧条。此外，它还会增加血清素，这是另一种激素，后者是睡眠所需的褪黑激素的前体。
前往公司阅读完整的文章。现在您已经知道如何更容易入睡，请阅读如何在半夜醒来停止。
