13种方法可以快速摆脱那种臃肿的感觉
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不要是一只小熊
伟大的口腔清新剂和零食干扰者，但如果你有一个敏感的胃，不是很好。咀嚼不断意味着你吞咽的空气比你想要的多。是的，它没有卡路里，但是多余的空气去了哪里？我们不需要拼写出来。
略过蛋白棒
豆类是腹部膨胀的已知罪犯，因此在打开蛋白质棒之前，请检查其中的其他物质。很多蛋白质分离物来自大豆，所以虽然你可能不会对原始形态进行调整，但你的身体可能仍然难以分解一些人难以消化的糖分子（低聚糖）。当它们留在自己的设备上时，它们发酵，引起咕噜声和气体。 Gomacro的酒吧使用大米和豌豆蛋白质比大豆更好，所以如果你想要一些锻炼后的燃料，他们就是最适合的。
采取行动
即使只是15分钟的运动也会在你的肠子上移动，所以无论你是在HIIT会话中出汗还是只是在街区周围散步，将一只脚放在另一只脚前可以减少抽吸。拉伸和瑜伽是痛苦的其他好方法，因为只需扭动腹部，你就可以帮助挤出额外的空气。
在黑暗的choc上用餐
尝试并将奶牛转过几个小时（如果可以的话，或者几天），但不要完全剥夺自己。只要你的巧克力含有超过70％的可可，你就会成为赢家。这是因为除了作为一种很好的抗氧化剂，可可中的微生物转化为抗炎化合物，有助于平滑圆润的肚子。现在拨打Lindt ……
膨胀细菌
如果你经常与隆起作斗争，益生菌是你的肚子最好的。你不会在一天内注意到结果，但是用肠道平衡细菌喂养你的内脏会使你长期回到正轨。通常。以片剂形式，Symprove是细菌增强块的新生儿。一种水基形式，意味着它直接进入你的胃而不会引起消化（当这种情况发生时细菌开始分解，因此也不会起作用），临床证明它可以舒缓和平滑内外。
甜而咸
如果你患有肚子疯狂的时刻，油腻的高脂肪食物就不是朋友。当你遇到爆发时，即使是健康的坚果和奶酪也会得到营养学家的禁忌。如果你无法拒绝接触它们，请跟进富含钾的零食。 “钾可以抵消盐中的钠，减少水分滞留，”Peacock说。西瓜，香蕉，芒果和西红柿都是这些东西的绝佳来源。
训练你的道路
希望你的臃肿只会辍学，这是浪费时间，但每天同时进行10分钟的平移行动有助于让事情发生变化。 “一旦我们接受过便盆训练，我们就会忘记我们的厕所习惯，”自然健康中心的结肠水疗师Janie Eastoe说。 “冲出门，不良的饮食，压力和睡眠不足都会影响健康的肠道，所以你可能只需要重新训练你的内心。过了一会儿，他们应该开始记住如何正常表现。“有点像骑自行车。
接下来，了解阿育吠陀治疗师如何帮助你的直觉。
