不喜欢跑步吗？读完这篇文章后你会的

BYRDIE UK：那么让我们从每个人都在问的问题开始 - 你怎么学会 请享用 运行？

REBECCA GENTRY： 自己承受所有的压力。跑步是步行的延伸，我们大多数人每天都会这样做，所以为了让跑步更加愉快，我们经常需要在精神上退后一步，推动自己达到一个无法实现的目标，如距离或速度。

BYRDIE UK：但是，如果你真的，真的很讨厌呢？你应该强行吗？

RG： 强迫任何人通常会产生相反的效果。我认为最好将跑步与你关心的事情联系起来。想想成为孩子运动日最快的妈妈，或者如果跑得快一点，你的课程会更快。但这是跑步者的最高点，最终经常会让大多数人享受它，让他们尽情享受吧！

BYRDIE UK：你会建议设定目标，还是只是出去跑步？

RG： 大多数人不想从一开始就设定目标，因为他们不想让自己失望。然而，一个目标是一个动力，我相信即使你第一次跑（或休息后回到那里）设置一个目标，如“不停地跑10分钟”可能会有所帮助。这是你需要关注的事情，你不需要大喊大叫 - 目标可以只为你和你的思想。

BYRDIE UK： 假设你正在为一场比赛进行训练而你开始讨厌跑步或感到没有动力，你能做什么？

RG： 找一个朋友或俱乐部来运行。你不能 不 去，因为你会让某人失望。并且像对待约会一样对待你的跑步 - 在你的日记中标记它们，这样你就可以把它当作你的日子。

BYRDIE UK：在不跑步时你应该做些什么准备以确保训练更愉快？

RG： 力量训练是关键;它有助于消除恐惧和痛苦。另外，这意味着你在实际跑步时不太可能受伤。我建议你每周去健身房两到三次。确保你举重和伸展，并始终考虑冷却时间。

Byrdie UK：饮食怎么样？我们应该吃什么来帮助我们的跑步？

RG： 保持水分，在实际跑步之外吃得好，有助于确保当你系好训练时你的身体得到很好的燃料。想想富含蛋白质的食物，加上一些干净的碳水化合物和大量的蔬菜，然后用大量的水清洗。 [埃德。注意：为什么不在下次寻找配方时尝试一些含有高蛋白质的健康食谱？]

BYRDIE UK：我们应该多久开始享受更多的乐趣？

RG： 这一切都取决于个人。有些人可能会在一周只跑一次后开始享受它;其他人可能需要两次出去。要记住的重要一点是，只有当你感觉到这种情况时，你应该只是跑步 - 当你的身心感觉强壮并且你知道你可以稳定地跑步时。这可能是每一天，或者可能是每周一次：两者都同样伟大，你仍然会得到那个跑步者的高！

BYRDIE UK：最后，让我们谈谈音乐吧。你会建议使用每次播放播放列表或只是创建一个令人难以置信的播放列表来帮助你完成吗？

RG： Nike Run Club播放列表非常棒，因为它们可以根据特定类型的跑步锻炼量身定制赛道。然而，无论你身在何处，都没有什么可以让你感受到令人敬畏的感觉。聆听歌曲，让你有力量推动并让你区出来;这是享受任何跑步的好方法。

如果你想开始跑更多，在Byrdie总部，我们很喜欢Nike的Zoom Fly Trainers（130英镑）。它们非常舒适，旨在帮助提高速度 - 不喜欢什么？