Lindsay Ellingson如何减轻压力

我们来谈谈压力。每个人都告诉我，经过10年的城市生活，你在技术上是纽约人。我认为这应该意味着你的思想和身体适应了从不睡觉的城市的不间断的喧嚣。 12年之后，我会承认，尽管我非常感激在纽约生活和工作，但我仍然是一个心爱的加州女孩，有时梦想被送到最近的海滩。

我也更像一个内向的，对声音，光线，甚至是气味敏感，所以城市的能量有时会让我的肩膀在一天结束时承受压力。值得庆幸的是，多年来我已经接受了许多压力和焦虑缓解仪式。为了我， 与压力作斗争的很大一部分涉及在我的一天中结合活动和仪式，帮助我保持在场和积极的。我们都知道，锻炼和冥想是压力和焦虑缓解的关键。

继续阅读，找出一些我保持冷静的替代方法。我保证这些快速简便的提示适用于任何人，任何地方！

早晨的仪式

我忙碌的工作时间表对我来说非常忙碌 - 我相信你们所有人都可以联系到！我经常在皮质醇激增的情况下醒来，比如从零到60，这会提高我的心率并使我的思维在当天的任务中竞争。直到我实施了一些对我来说很现实的早晨仪式，我才开始感到更加坚定。

首先，当我醒来时，我拒绝检查我的电子邮件的冲动，而是呼吸，吸入四次，暂停，并呼气四次。 我发现即使花了五分钟的时间离开我的手机，也会让我感觉更加积极。

接下来，我铺床。老实说，这是我最不喜欢的任务，但我确实在整洁的环境中感到更平静和快乐。我也花时间与我的丈夫在一起，即使只是几分钟喝茶或一起吃早餐。

最后，我设定了一天的目标，并想到了一些我很感激的事情。 早晨的仪式可以是任何可以帮助你保持在当下，感觉更积极和平静的东西。 我不再害怕警报的声音，发现即使是压力最大的日子也更容忍。

我最近发现了Herbivore的头发香水喷雾，并爱上了茉莉花香味。茉莉精油的甜美柔和花香，瞬间提升效果。作为奖励，我一碰到锁就会感到平静。我喜欢在早上和我丈夫约会之前喷我的头发;这是一整天的完美选择。体验茉莉精油的另一个好方法是使用DoTerra香薰扩散器，立即让房间感觉更加宁静。

我每周三次在Modo瑜伽上做热瑜伽课。我喜欢每节课后感觉有多强烈和平静。瑜伽的优点在于每个人，无论您的水平如何，都可以在家中体验瑜伽的缓解压力的好处。

我最喜欢的修复姿势被称为墙上的腿。 你需要的只是一个小空间，大约10分钟。每当我感到压力时，墙上的腿就是我的姿势;它是如此清爽和身体的基础。这种平静倒置导致心率减慢，并且紧张消失。我经常在旅行时在床上做这个姿势，以避免时差和失眠。这是从一天开始精神休息的好方法。

在任何一个早晨滚动浏览Instagram几乎说服我喝一杯咖啡醒来 - 我确实喜欢这种味道并偶尔放纵！大多数焦虑的人会同意过多的咖啡因会增加负担。我注意到咖啡因会以与压力相似的方式影响我的身体。我发现很难集中注意力，心率加快，我最终感到不知所措和紧张不安。对我来说，完美的替代品是抹茶绿茶。我体验到了一种平静的焦点，轻松的警觉性，这正是我所需要的，特别是在镜头前或桌面上测试Wander Beauty的配方时。甚至更好的是美味的抹茶绿茶食谱。我最喜欢的是将不加糖的香草椰奶，生蜂蜜和抹茶混合在一起。

多年来我没有拿起蜡笔或彩色铅笔，直到我姐姐介绍我成人着色以减轻压力。旁注：她是三个2岁以下女孩的妈妈，所以我相信她的所有建议！起初我认为这会浪费时间，但经过一些研究和亚马逊购物后，我很感兴趣。由于我经常发现在冥想时很难关闭我的大脑，因此着色是一个很好的选择，因为它让我能够以安静和轻松的方式“做”某些事情。我发现这是保持注意力并最终减轻压力的最简单，最有趣的方法之一。