一个两分钟的技巧，使早上起床更容易
如果我们错了，请纠正我们，但这是对早晨的一种非常普遍的描述 - 特别是当天气开始变化时。你设法将你的双脚从盖子下面扯出来，将它们强行放在地板上，然后立即将它们全部收回并在羽绒被下爬行一小时（或两三次）。在最后一次警报响起之后的最初几分钟总是最艰难的，这就是为什么我们决定延长不可避免的起步时间，而不是出于懒惰，而是出于好的原因 - 两分钟的把戏A）让我们在床上待两分钟以上B）让我们更容易下床。
有什么诀窍？这是一个全身伸展，让你的血液流动，轻轻地唤醒你的肌肉，这样当你的脚第一次撞到地板时，它将不那么令人震惊。我们提到你甚至不必起床去做吗？
以下是它的完成方式：
10秒： 首先，坐直并将手指交叉放在你面前。向前推动你的手掌向后伸展你的背部。从左向右轻轻摇头时，保持该位置10秒钟。
10秒： 然后，将你的手臂伸到头顶，伸展你的上半身。在你抬起头的同时保持10秒钟。
10秒：接下来，松开你的手，放下你的手臂，然后再次交织手指 - 这次是在背后。打开胸部时，将肩胛骨挤在一起。让你的双手落在座位后面，向后靠，将你的体重转移到手腕上。如果您整天打电话到办公桌，这种手腕倒置应该会感觉很棒。保持10秒钟。
20秒： 回来坐高。这一次，定位你的腿，使一个在你面前，一个在后面，两个都以90度角弯曲，这打开了紧髋屈肌。向前折叠并保持20秒。
20秒： 将身体翻过来，远离前腿，然后将手臂（与前腿相同）抬起头。伸出墙壁并保持该位置20秒，以感受到您身边的深度伸展。
40秒：坐下，换腿，并在另一侧重复最后40秒。
10秒：将双腿向前摆动，弯曲双脚，然后向前折叠。试着抓住你脚上的底部并在那里停留最后10秒以释放你的腿筋。现在你准备起床了。我们还希望将Avène的温泉水（19美元）放在我们的床头柜上，以防万一我们需要额外的推动才能在早晨醒来。
仅供参考：这里有五种产品可以帮助这种前失眠症患者像婴儿一样入睡。
这篇文章最初是在较早的日期发布的，并且已经更新。
