龙舌兰糖浆营养信息

龙舌兰糖浆，或花蜜，是一个健康的替代甜食，而不是使用普通的白糖。它不会导致你的血糖上升，而且实际上含有少量的营养素。虽然龙舌兰确实是一种全天然的替代甜味剂，但它仍然是一种含糖物质，您需要保持较小的份量。

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血糖指数排行

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选择龙舌兰糖浆替代其他甜味剂的一个好处就是它的血糖指数较低。该指数根据它们如何影响您的血糖来评估个别食物。得分越高，食物越有可能迅速增加葡萄糖水平。 GI大于70的食物被认为是高的，而55到70分的是中等的，而低血糖食物的排名小于55.龙舌兰花蜜具有11到19的非常低的血糖等级，取决于品种。相比之下，纯蜂蜜的指数为58，白糖表的得分为65，这些甜味剂更容易对血糖产生直接影响。

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卡路里来源

一汤匙龙舌兰糖浆的热量少于65卡路里。这些卡路里的蛋白质和脂肪只有一小部分来自两者的总和。大约9卡路里来自淀粉碳水化合物。大部分卡路里，或56卡路里，来自你得到每汤匙糖14克。

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糖的考虑

除了给你能量，补充糖不提供太多的营养。美国心脏协会建议限制你的每日摄入量为男性糖分为150卡路里，女性为糖分卡路里为100卡路里。这相当于分别约38克和25克添加的糖。一汤匙的龙舌兰作为一个男人，或者超过一半的补贴，占你每日糖分配的三分之一以上，作为一个女人。

微量营养素详情

您从龙舌兰获得少量矿物和维生素，您从加工的白糖不会得到营养素。龙舌兰糖浆提供一些钾和钠，两种矿物质，你需要保持你的心脏跳动。它还提供了一些铁来支持氧气运输和硒，一种抗氧化剂，有助于打击有害的自由基。维生素C和E是从龙舌兰糖浆得到的其他类型的抗氧化剂。它也增加了一些维生素A和K到你的饮食。